你是否也有這樣的困惑呢，補(bǔ)充鈣、鐵、鋅有一段時(shí)間了為什么還缺呢？相信你也經(jīng)常會(huì)遇到寶媽這樣的疑問(wèn)，我都給bao--bao補(bǔ)了一段時(shí)間鈣了，為什么還缺鈣呢？吃法有問(wèn)題嗎？此外，還有維生素AD、益生菌、水蘇糖、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素又該怎怎么吃呢?愛(ài)之藍(lán)來(lái)告訴您。

我們都知道人體所需的營(yíng)養(yǎng)素不下上百種，概括起來(lái)就是七大營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維等。今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)比較典型的幾款營(yíng)養(yǎng)素怎么吃吸收會(huì)更好。

常見(jiàn)的幾款礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅、硒相信大家都比較熟悉，有綜合性的鈣鐵鋅硒合劑，鈣鐵鋅硒合劑會(huì)根據(jù)膳食指南推薦可用量進(jìn)行配比，比較適合什么都缺，相對(duì)來(lái)說(shuō)缺乏不多的bao--bao，建議在早飯后服用。關(guān)于單獨(dú)的鈣、鐵、鋅制劑，則是“早鋅、晚鈣、中午鐵”，即早上吃補(bǔ)鋅產(chǎn)品，晚上吃補(bǔ)鈣產(chǎn)品，中午吃補(bǔ)鐵產(chǎn)品。

鋅：相信大家并不陌生，經(jīng)常會(huì)在電視上看到關(guān)于鋅的廣告，那么鋅在什么時(shí)候吃比較好呢，建議在早飯后或者早飯前吃比較好吸收，比如說(shuō)蛋白鋅建議在早飯前吃。鋅是比較好補(bǔ)充的一款營(yíng)養(yǎng)素，也是比較容易流失的，鋅會(huì)隨著我們的汗液、尿液流失，尤其是在天氣比較炎熱的季節(jié)，建議給bao--bao適當(dāng)補(bǔ)充鋅。

鈣：可以說(shuō)是我們最為熟悉的營(yíng)養(yǎng)素，建議在晚飯后臨睡前服用，不僅可以促進(jìn)睡眠，而且有利于bao--bao長(zhǎng)個(gè)子，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)也是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候。在補(bǔ)鈣的同時(shí)吃維生素AD是可以幫組促進(jìn)鈣吸收的哦。鈣與維生素AD有什么樣的關(guān)系呢？

維生素AD：鈣與維生素AD可以說(shuō)是“黃金搭檔”。這么說(shuō)吧，高速公路旁邊停著一輛高配法拉利跑車(chē)，鈣相當(dāng)于法拉利的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，那么還需要什么車(chē)子才能發(fā)動(dòng)呢？就是汽油，那么維生素AD就相當(dāng)“汽油”。

所以很多媽媽抱怨說(shuō)bao--bao補(bǔ)鈣好長(zhǎng)時(shí)間了，還是有缺鈣的情況，這時(shí)候可以怎么做呢，問(wèn)一問(wèn)有沒(méi)有在給bao--bao補(bǔ)鈣的時(shí)候吃些魚(yú)肝油呢，維生素AD更好的服用時(shí)間是在早飯后午飯前，維生素AD是油脂類(lèi)的放在此時(shí)間段比較好消化吸收，如果空腹給bao--bao吃有的bao--bao可能會(huì)有拉肚子的情況，那么有些媽媽會(huì)問(wèn)為什么不能在晚上和鈣一起吃呢，晚上和鈣一起吃不利于維生素AD的消化吸收。

說(shuō)到維生素AD很多媽媽會(huì)說(shuō)我家bao--bao不吃，為什么不吃呢，多數(shù)是媽媽沒(méi)有用對(duì)的方法喂給bao--bao吃。一定要記得教給新手媽媽如何給bao--bao吃維生素AD，就是剪開(kāi)魚(yú)肝油后順著bao--bao的嘴角滴進(jìn)去。

鐵：相對(duì)來(lái)說(shuō)是大家比較陌生的一款營(yíng)養(yǎng)素，也是比較難補(bǔ)充的一款營(yíng)養(yǎng)素，鐵的補(bǔ)充至少要堅(jiān)持3個(gè)月左右的時(shí)間，鐵一般來(lái)說(shuō)口感不好，對(duì)腸胃的刺激比較大，建議在午飯后補(bǔ)充。在補(bǔ)鐵的同時(shí)可以吃些維生素C，或者含有維生素C比較豐富的水果和蔬菜，都是可以幫助鐵吸收的，尤其是在補(bǔ)鐵的同時(shí)補(bǔ)充維生素C可以使鐵的吸收率提高4倍。

維生素：比較常見(jiàn)的有多種維生素或者維生素軟糖，也有單獨(dú)的維生素C，維生素可以隨餐服用。還有就是孕婦多維，孕婦多維一般含有多種維生素和礦物質(zhì)，建議在午飯后或者隨餐服用。

DHA：也是大家比較熟悉的一款營(yíng)養(yǎng)素，俗稱(chēng)“腦黃金”，有助于大腦和眼睛視網(wǎng)膜的發(fā)育，在增強(qiáng)記憶力與思維能力、提高智力方面作用尤為重要。常見(jiàn)的有魚(yú)油和藻油的，相對(duì)來(lái)說(shuō)藻油的會(huì)更好一些。DHA建議在早飯后1個(gè)小時(shí)吃，避免晚上吃，不建議空腹食用，有可能會(huì)引起bao--bao拉肚子。

益生菌：也是大家比較熟悉的，建議在早上食用。便秘、消化不良的bao--bao建議在早餐前服用，腹瀉bao--bao建議在早餐后服用；如果bao--bao生病在使用抗生素的情況下，要間隔2個(gè)小時(shí)候服用益生菌。服用益生菌的時(shí)候要用37℃左右的溫水哦。

以上幾款營(yíng)養(yǎng)素是我們?nèi)粘Ｉ�活中比較常見(jiàn)的，有補(bǔ)充的意識(shí)固然是好，但是吸收才是更重要的，營(yíng)養(yǎng)素這樣吃吸收會(huì)更好！你記住了嗎？