每個(gè)懷孕的媽媽都希望生一個(gè)健康聰明的bao--bao，那要怎么做呢？ 其實(shí)，從懷孕的天開(kāi)始，孕媽媽的一切飲食起居、喜怒哀樂(lè)，都跟胎bao--bao的健康發(fā)育緊密相關(guān)。據(jù)說(shuō)，下面的這三種孕媽媽?zhuān)�就最容易生出健康聰明的bao--bao，快來(lái)看看有沒(méi)有你？

一、科學(xué)飲食的孕媽

孕期吃什么bao--bao會(huì)更聰明？孕期什么食物不能吃？這是很多孕媽最關(guān)心的問(wèn)題。

確實(shí)某些營(yíng)養(yǎng)是對(duì)bao--bao大腦發(fā)育有好處，比如，DHA，所以，孕媽媽適當(dāng)吃一些富含DHA的海魚(yú)、海藻類(lèi)食物，是很好的。還有一些營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)非常重要，比如，葉酸、鈣、鐵等。但孕媽媽更重要的是掌握孕期科學(xué)飲食的原則：

少食多餐，營(yíng)養(yǎng)適量均衡！

不能因?yàn)楹ｔ~(yú)、海藻類(lèi)食物富含DHA，就大量吃，一般一周吃2-3次就好了，不管什么食物，都是吃得適量才恰到好處，如果吃多了，那肯定就會(huì)影響到其他營(yíng)養(yǎng)的攝入，是得不償失的。具體規(guī)律如下：

 孕早期（懷孕1-3個(gè)月）：孕媽在妊娠6周左右開(kāi)始出現(xiàn)早孕反應(yīng)，如惡心嘔吐。因此，大部分孕媽討厭油膩食物，所以此期間宜清淡、宜消化。不宜油膩、油炸、辛辣刺激，且遠(yuǎn)離煙酒。

孕中期（懷孕4-6個(gè)月）：孕中期胎兒各系統(tǒng)迅速發(fā)育，均需大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，應(yīng)全面營(yíng)養(yǎng)，重在質(zhì)量，易于消化，粗細(xì)搭配。

孕晚期（懷孕7個(gè)月-出生）：孕晚期，胎兒生長(zhǎng)最快，孕媽體重迅速上升，此時(shí)為胎兒腦部發(fā)育的重要時(shí)期，同時(shí)胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存大量營(yíng)養(yǎng)素，以備出生后生長(zhǎng)需要。而孕媽也要存儲(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，以備分娩及哺乳需求，飲食方面避免熱量高的食物，還要少食多餐，蔬菜雜糧等富含膳食纖維的食物可增加。

至于什么不能吃，這真的是一個(gè)太大的問(wèn)題，即便是醫(yī)生，恐怕也無(wú)法針對(duì)每一個(gè)食物給你詳盡的回答。一般情況下，孕媽最好不要吃螃蟹、甲魚(yú)、罐頭食品、薏米、久存的土豆、咖啡可樂(lè)型飲料、酒、濃茶等。在保證食物衛(wèi)生的情況下，只要懷孕前能夠吃的食物，懷孕后也都可以吃。但如果你懷孕前從來(lái)沒(méi)吃過(guò)這種食物，那想來(lái)也應(yīng)該不是常見(jiàn)的食物，既然不能確定是否guomi，是否安全，建議你生完了再吃。

二、作息規(guī)律的孕媽

現(xiàn)在很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，懷孕后也沒(méi)有注意，一樣還是很晚睡，以為第二天早上晚點(diǎn)起床就沒(méi)有什么影響。

其實(shí)，一般人也都有經(jīng)驗(yàn)，一次熬夜過(guò)后，常常接下來(lái)兩三天的精神狀態(tài)都不好。

在懷孕的頭幾個(gè)月，胎兒正處在主要器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦應(yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

所以，孕媽媽最好還是養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，這會(huì)有助于全身各器官和系統(tǒng)保持在一個(gè)平衡穩(wěn)定的狀態(tài)，給胎bao--bao成長(zhǎng)提供更理想的環(huán)境，胎bao--bao自然就更健康聰明。

三、樂(lè)觀快樂(lè)的孕媽

懷孕以后，孕媽媽由于體內(nèi)激素水平的改變，常常變得敏感，更容易生氣、焦慮、悲傷。但其實(shí)，孕媽媽的情緒，也是一種胎教，也會(huì)影響到胎兒的發(fā)育哦。

研究表明，當(dāng)孕媽媽情緒好的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)分泌一些有益的激素、酶和乙酰膽堿，這些成分都有利于胎bao--bao的發(fā)育；但當(dāng)孕媽媽情緒過(guò)度緊張或者暴怒時(shí)，會(huì)使腎上腺皮質(zhì)激素過(guò)度分泌，這些多余的激素會(huì)影響胎bao--bao的發(fā)育，特別是在胚胎發(fā)育極其敏感的孕早期，甚至可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，比如唇裂、腭裂等。

所以，準(zhǔn)爸爸要多體諒關(guān)心孕媽媽?zhuān)�讓我們的“女皇大人”開(kāi)心一點(diǎn)，保持心情的舒暢，這樣對(duì)胎bao--bao也會(huì)很好的。

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