世界杯開幕啦！

綠茵賽場再燃戰(zhàn)火

四年等待讓人夢繞魂牽

世界杯揭幕啦！

小心“世界杯綜合癥"

熬夜、啤酒、香煙、咖啡

與世界杯足球狂歡

成了球迷們最重要的事情

世界杯熬夜有救了

珍紐倍羊奶為您的健康護(hù)航

每當(dāng)世界杯激戰(zhàn)正酣

身體往往容易出現(xiàn)不適

失眠、頭暈、眼疾、急性腸胃炎

……

多個疾病悄然出現(xiàn)

這種現(xiàn)象被人稱為

“世界杯綜合征”

珍紐倍送您健康看球指南

1.少喝冰鎮(zhèn)啤酒

熬夜時盡量避免飲用冰鎮(zhèn)的啤酒，最好以茶代酒，或者飲用羊奶。

圣經(jīng)中說過，有蜂蜜和羊奶的地方，即是天堂。熬夜傷腸胃，堅持每天喝一杯羊奶可使脾胃恢復(fù)正常功能，《本草綱目》“羊乳甘溫?zé)o毒、潤心肺、補(bǔ)肺腎氣”，常喝羊奶，有益五臟，有利于胃病、腎病、糖尿病、骨質(zhì)疏松……

羊奶與牛奶相比，牛奶偏酸性，羊奶略偏堿性，這對胃酸分泌過多的人和胃潰瘍病患者，具有一定的治療作用。羊奶中富含上皮細(xì)胞生長因子，上皮細(xì)胞生長因子具有參與表皮細(xì)胞分化增殖，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合，抑制胃酸分泌防治胃腸潰瘍的功能。而且羊奶宜五臟，有滋陰降火，調(diào)理脾胃的作用。

2.注意補(bǔ)充維生素

觀看世界杯出現(xiàn)眼部不適的話，平時應(yīng)該多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物。缺水也是導(dǎo)致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時一定要多喝水。

3.抓緊一切時間調(diào)節(jié)，盡量保證睡眠時間

晚飯后應(yīng)盡早休息，到比賽時間再起來，

在球賽中間休息15分鐘，瞇一會兒眼；

第二天中午在單位午休時，為自己安排午睡；

下班回家在地鐵或公交車上閉目養(yǎng)神。補(bǔ)覺時可以戴上眼罩睡覺，以便制造黑暗的環(huán)境，對睡眠質(zhì)量的提升尤其有利

4.適時地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

看球情緒緊張往往會引起表情、軀體等方面的緊張，比賽越是激烈，越要注意放松�？蛇m當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如一邊看球一邊吃些小點心，也可與周圍一同觀看的人聊一些話題。

5.少吃甜食，挑選健康零食

熬夜時，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅干、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內(nèi)的維生素B群，使人更容易疲勞。

燒烤、油炸食品盡量減少，可選用花生、毛豆、水果等替代。

6.不要憋尿

觀戰(zhàn)別耽誤上廁所，該釋放就去釋放。

7.注意保護(hù)眼睛

看球時要多眨眼，適當(dāng)?shù)我恍┭鬯幩�，幫助保持角膜濕潤�?/p>