人類(lèi)是自帶免疫系統(tǒng)來(lái)到世界的，若將的身體比喻成剛出廠的電腦，那免疫系統(tǒng)就是電腦里的操作系統(tǒng)，光有操作系統(tǒng)還不夠，電腦要工作，還需要安裝軟件程序。軟件程序正是真正能讓免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用的myil。只有不斷往身體里安裝軟件程序，免疫系統(tǒng)才能逐漸成熟和強(qiáng)大起來(lái)。

如何獲得myil呢？答案是與病原體接觸。

人體的免疫系統(tǒng)具備“記憶”功能，每一次與病毒、細(xì)菌和真菌的作戰(zhàn)經(jīng)歷，都讓免疫系統(tǒng)對(duì)被它打敗過(guò)的病原體產(chǎn)生免疫記憶，即myil，確保我們不會(huì)被同樣的病原體感染兩次。 免疫記憶有的持續(xù)幾年，有的則可持續(xù)一輩子。這也是為什么有的病我們只要得過(guò)一次以后就不會(huì)再得了（如水痘）。

疫苗也同樣是利用了免疫記憶功能，讓人體免疫系統(tǒng)與滅活的病原體作戰(zhàn)，對(duì)他們產(chǎn)生記憶，下次再遇到的時(shí)候，就不怕它們了。

只有在免疫系統(tǒng)有活可干時(shí)，我們才有可能獲得myil。這聽(tīng)起來(lái)有些不合邏輯，但事實(shí)是疾病加強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，孩子小時(shí)候多生病并不一定是壞事。

一些過(guò)度保護(hù)的父母傾向于讓bao--bao生活在極端衛(wèi)生的環(huán)境里，家里所有東西都消毒，一天吸塵N次，不讓bao--bao將任何沒(méi)有消過(guò)毒的東西往嘴里放。殊不知，這么做反而剝奪了免疫系統(tǒng)的訓(xùn)練機(jī)會(huì)，人體少了與病毒、細(xì)菌和真菌接觸的機(jī)會(huì)，就無(wú)法學(xué)習(xí)如何抵御它們。我們不可能將bao--bao永遠(yuǎn)保護(hù)在“真空”環(huán)境里。

老話(huà)“不干不凈，吃了不生病”有其道理。在我們生活的環(huán)境中，細(xì)菌是無(wú)處不在的，它們通常是無(wú)害的。一個(gè)健康的免疫系統(tǒng)能迅速將入侵者打敗。 每天接觸細(xì)菌有助于免疫系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。

當(dāng)然，一定程度的衛(wèi)生和清潔還是重要的。但父母不用過(guò)于緊張，一點(diǎn)雜亂和灰塵不會(huì)傷害孩子。相反，太多的清潔使孩子更容易感染，并會(huì)增加guomi的幾率。這也是為什么發(fā)達(dá)國(guó)家的人經(jīng)常會(huì)對(duì)很多東西guomi，因?yàn)榄h(huán)境太干凈了！現(xiàn)在中國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展也跟上來(lái)了，而guomi的孩子也比原來(lái)多了。

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 1. 盡早讓孩子與小朋友、灰塵和沙子接觸

德國(guó)一項(xiàng)研究顯示，前東德入讀托兒所的孩子，在柏林墻倒塌之后，相比當(dāng)時(shí)西德四五歲才進(jìn)入幼兒園的孩子，哮喘和guomi癥的發(fā)生率較低。 這意味著，孩子在生命早期經(jīng)歷的許多次生病，對(duì)免疫系統(tǒng)都是有意義的訓(xùn)練，能夠減少guomi的發(fā)生。

當(dāng)孩子們一起玩耍的時(shí)候，他們也促進(jìn)了彼此的免疫系統(tǒng)。在和其他孩子一起玩沙時(shí)， 細(xì)菌得到了交換，免疫系統(tǒng)也有機(jī)會(huì)處理病菌。當(dāng)然，這不是鼓勵(lì)孩子故意去接觸病原體。如果遇到很危險(xiǎn)棘手的傳染病，仍然要小心，沒(méi)有必要故意讓孩子生病。

不要總是阻止孩子將玩具等物品放入嘴里。孩子放入嘴里的東西只要保證無(wú)毒即可，但不需要是無(wú)菌的。對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，這也意味著：無(wú)需使用消毒劑。 溫和的普通清潔劑足夠保持家和玩具的清潔。實(shí)在想消毒，可以使用醋代替。 

2. 母乳喂養(yǎng)

母親可以為bao--bao的免疫系統(tǒng)做的最好的事情就是母乳喂養(yǎng)。 特別是出生后頭36個(gè)小時(shí)內(nèi)形成的初乳，含有超高比例的抗體，這為初生提供了來(lái)自母體的最初保護(hù)。所以，一般情況下，出生頭幾個(gè)月的其實(shí)是較少生病的。 

最重要的是，母乳中的抗體特別針對(duì)喜歡感染粘膜的微生物。人體70%的免疫細(xì)胞都存在于changdao中，而母乳的成分確保了bao--bao的changdao粘膜被有益的雙歧桿菌定殖。這些有益細(xì)菌能反過(guò)來(lái)保護(hù)人體免受胃changdao感染。由于這些原因，專(zhuān)家建議母乳喂養(yǎng)至少到六個(gè)月再斷奶。

3. 營(yíng)養(yǎng)均衡

微量元素鐵、鋅、硒和各種維生素都對(duì)免疫系統(tǒng)的正常工作有著至關(guān)重要的影響。保證營(yíng)養(yǎng)對(duì)于myil訓(xùn)練是必不可少的。

鐵促進(jìn)紅細(xì)胞的形成，還支持吞噬細(xì)胞抵御病原體，因此鐵加強(qiáng)了身體的個(gè)防護(hù)罩。鐵主要存在于肉類(lèi)中，但也存在于谷物、甜菜根、西蘭花和豆類(lèi)中。

鋅有助于身體產(chǎn)生抗體，主要來(lái)源是魚(yú)、肉和全谷物。 硒幫助免疫系統(tǒng)分解重金屬和污染物，金槍魚(yú)和谷物產(chǎn)品中含有較多。

多種維生素都對(duì)免疫系統(tǒng)的工作有幫助，而不僅僅是維生素C，添加輔食后，除了谷物和肉類(lèi)，也別忘了讓bao--bao多吃蔬菜和水果。

4. 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量和呼吸新鮮空氣，對(duì)免疫系統(tǒng)有很大好處。走路、跑步、騎車(chē)、跳躍、游泳等等都可以。不過(guò)要注意不能過(guò)量，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量會(huì)傷害免疫系統(tǒng)。

5. 疫苗

接種疫苗能促進(jìn)免疫系統(tǒng)變得強(qiáng)大。接種疫苗會(huì)模擬輕微感染，使免疫系統(tǒng)保持繁忙，對(duì)感染進(jìn)行攻克。疫苗引起的反應(yīng)比真正患病時(shí)的癥狀要輕很多，嚴(yán)重的疾病不會(huì)比疫苗更好地訓(xùn)練免疫系統(tǒng)。

人體的免疫系統(tǒng)是典型的越挫越勇的代表，讓孩子正常接觸周?chē)�的人和環(huán)境，給免疫系統(tǒng)用武的機(jī)會(huì)，就是對(duì)免疫系統(tǒng)最好的訓(xùn)練。

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