有一種餓，叫媽媽奶奶覺得你沒吃飽

每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤；

減肥拼命小半年，未到成功又過年！

剛剛從春節的“大魚大肉”中跳出來的白糖們，

今年的你是不是已經胖了不止三斤了呢？

春節聚會，吃吃吃是必須的，控制不了自己也是可以理解的。我們常常忽視飲食的規律性，面對高熱量食物也不刻意回避。奈何一白遮百丑，一胖毀所有。白糖們，摸一摸肚子上的小肉肉 ，是不是準備開始減肥了呢？

今天，廣藥白云山添樂滋就為大家推薦幾種科學的減肥方法，讓你控制身材并保護好你的腸胃，千萬不要讓一年的養生，被春節打回原形哦！

1.加強運動

親們，節后的你一定要形成運動習慣，把運動融合到日常工作生活中，隨時隨地激情燃燒你的卡路里。比如與朋友相約一起練瑜伽、游泳、健步等。但是提醒大家，節后的運動量不宜太大，可通過緩和運動恢復體能。運動時要及時補充水分，天氣還較涼，不要太早或太晚運動。

2.多吃粗糧

節后幾天的主食建議以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等�？刹灰�小看這些湯湯水水，它們具有良好的“清火”作用，可以讓你那“不堪重負”的胃changdao休息調整。

3.多喝溫水、茶水

在腸胃期間，除了以粗糧為主食外，還要提醒自己多喝溫開水，這樣可以加快胃腸的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。同時，也可以通過益生菌來清除胃changdao的油膩，如：廣藥白云山添樂滋的益生菌蛋白質粉，不但可口，還能清除胃changdao油膩，使胃changdao盡快恢復到正常水平。

4.多吃蔬菜

春節期間暴飲暴食，自以為補充了身體所需的各種營養成分，其實卻不然。事實上，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失啦！所以節后要特別注意膳食纖維的補充。多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。纖維素能促進腸蠕動，幫助大便排泄。

5.多吃水果

要想調整失衡的消化功能，還可以在飯后1-2小時多吃水果。橙子或木瓜，有去熱滯的作用，可調整消化機能；適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉；蘋果和香蕉可促進胃腸蠕動。

這五招你記住了嗎？

白糖們，千萬不要空有一顆減肥的心，

卻長著一張吃貨的嘴呀！

讓我們一起努力

瘦成一道閃電，照亮所有胖紙！