春季是給bao--bao補鈣的最佳時機，那么春季補鈣這個說法是否科學(xué)呢？鈣怎么補才能限度被bao--bao吸收？怎么判斷bao--bao是否缺鈣呢？寶媽心里肯定很多疑問，相信看過這篇之后，寶媽心里對bao--bao補鈣會有個大概的認識。

為什么春季是補鈣好時節(jié)？

一年之計在于春，春季萬物復(fù)蘇，對于bao--bao來說，也是長身體最快的時候，所以需要更多的營養(yǎng)補充，春季，是bao--bao補鈣好時節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，每年三至五月是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其它季節(jié)，廣大父母應(yīng)該在飲食、營養(yǎng)、活動等方面增加關(guān)注，抓住bao--bao長高的黃金期，給bao--bao補充營養(yǎng)，多帶bao--bao參加戶外活動。媽媽們一定要抓住這補鈣的最佳時機，趕緊學(xué)學(xué)如何補鈣吧！

如何判斷bao--bao是否缺鈣？

很多寶媽對自己bao--bao是否缺鈣感到迷茫，特別是育兒圈都說bao--bao查血鈣的方法不足以判斷bao--bao是否缺鈣，下面是我們整理的bao--bao缺鈣自測表，一旦bao--bao有以下狀況出現(xiàn)，很可能是bao--bao現(xiàn)在缺鈣哦！

1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；

2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；

3、枕部脫發(fā)圈，后腦勺常會出現(xiàn)脫發(fā)的情況；

4、比同齡孩子更晚出牙；

5、囟門閉合遲，肌無力；

6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后；

7、前額高突，形成方顱�；虺Ｓ写�珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使bao--bao通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎；

8、厭食、偏食也與缺鈣有關(guān)，人體鈣元素攝入不足，易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

9、出現(xiàn)濕疹也與缺鈣有關(guān)，常見于頭頂、顏面、耳后，伴有哭鬧不安，枕后及背部多流汗；

10、缺鈣嚴重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現(xiàn)O形腿等等，這需要特別注意。

如果有自測表中的狀況，那可得注意了，你的bao--bao有可能是缺鈣。接下來，最好到醫(yī)院進行檢測，讓醫(yī)生根據(jù)bao--bao的身體情況給出最權(quán)威的判斷。

哪些食品含鈣量較為豐富又適合bao--bao食用呢?

1、奶酪等乳類和乳制品

2、豆腐、豆?jié){等豆制品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。

4、蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂       

注意！！少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

補鈣不可忽視的5大問題

1、補鈣必須要加維生素D

維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。其實維生素D人體自身可以合成，建議家長適當?shù)膸Ш⒆訒裉��?或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。

2、不要服用含磷的鈣補充劑

人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。

3、鎂影響鈣的吸收

對于來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

4、食物少鹽，有利于鈣的吸收

鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，越少越好。

5、食物中的草酸對鈣的影響

中國人以植物性食物為主。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。

其他常見補鈣問題

1、適當曬太陽可以促進對鈣的吸收

太陽光照射，可使皮膚貯存維生素D3備用，不會使維生素D過量。曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。

2、四個月以內(nèi)母乳可以滿足其鈣的需要

專家提醒，一般情況下對于4個月以內(nèi),每天母乳所產(chǎn)生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長到五六個月時適當增加輔食，補充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食物。1歲以內(nèi)的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對于那些不吃母乳而吃牛奶的,建議可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鈣類產(chǎn)品進行適當補鈣。

3、均衡營養(yǎng)、合理運動保證兒童骨健康

專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童，但單純補鈣并不能明顯改善身高，均衡營養(yǎng)、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充，并且鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內(nèi)的吸收，因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑。

特別是bao--bao到了6個月，就必須要添加輔食，標準的米粉都是根據(jù)國家的制定的最適宜攝入的微量元素標準制定的，艾嬰爾AD鈣鐵鋅營養(yǎng)米乳含有豐富的鈣鐵鋅，是給bao--bao補鈣的好選擇。

艾嬰爾AD鈣鐵鋅營養(yǎng)米乳甄選天然優(yōu)質(zhì)原料，運用獨特酶解工藝技術(shù)，有效的將淀粉大分子水解成短鏈小分子，同時又將原料中的大分子蛋白酶解成bao--bao可吸收的小分子蛋白，一定程度上提高了米乳的消化性能，具有吸水性好，營養(yǎng)素分散均勻、微生物控制容易等優(yōu)點。同時，鈣鐵鋅配方，能夠bao--bao提供充足的鈣。

【溫馨提示】：以上成分內(nèi)容為科普知識，僅供消費者參考學(xué)習(xí)，不代表產(chǎn)品功效，請消費者理性閱讀，以上產(chǎn)品不能代替藥品。