比比樂葡萄糖，全新升級，均衡營養，為健康加分。不給bao--bao訓練趴姿的爸媽不是合格的爸媽，不就是趴嗎，有多重要？！對，就是這么重要！趴姿是bao--bao出生后大運動發展的項修煉，必不可少。國外所有指導新手爸媽對于6個月前bao--bao的護理中，都會鼓勵每天讓bao--bao有一定的趴趴時間。

1. 多趴可以鍛煉和增強bao--bao大運動能力。趴姿是bao--bao開始肌肉群和身體控制能力的基礎。

首先練習到的是抬頭，而這項練習做好了，隨后的翻身、爬、坐和走等等的大運動所需要的肌肉群也就可以在穩固的基礎上繼續提高了。

2. 趴著是bao--bao認識世界的步。當bao--bao抬頭時看到的世界和平躺著看到天花板是完全一樣的視覺感。

抬頭看的視角，也恰恰是我們日常生活當中最常用的視角。所以說讓他們趴著、抬起頭來看看他們的周圍，是他們認識世界的步。3. 趴姿訓練可以降低猝死風險。經常進行趴姿訓練的bao--bao，頸部和背部肌肉得到了很好的鍛煉，當他們處在面朝下的姿態的時候，他們能夠有能力抬起自己頭部去呼吸，這也會使他們猝死的幾率會較沒有經常趴著的bao--bao的幾率小。

4. 多趴著有利于塑造漂亮頭型。躺得多后腦勺就容易壓得平平的，而經常進行趴姿訓練會有效地防止這個情況的發生。

在強度上要緩慢提升，多趴不代表要持續長時間趴，畢竟對于2，3個月的bao--bao抬頭是件很累的事，可以趴一小會兒休息一下，過會兒再趴，反復多幾次都沒問題，隨著頸部肌肉的發展，趴著時間也會越來越長。

02

想方設法讓bao--bao愛上玩翻身

練習好了趴姿，當bao--bao趴著的時候能夠自如地把頭抬起來，平躺的時候喜歡把腳抬起來搖晃，這時就說明bao--bao即將要學會翻身了。通常bao--bao會在4個月時開始開始翻身，翻身時間每個bao--bao的差異很大，關鍵是訓練好前面所的趴姿，bao--bao的意識和肌肉力量達到了，自然就愿意翻身了。

訓練初期：讓bao--bao有翻身意識

方法一：讓bao--bao仰臥在床上，然后把bao--bao的右腿輕輕的放在左腿上，這樣會讓bao--bao的腰和肩自然的扭轉過去，經常這樣，會令bao--bao很快就學會翻過側身，而翻過側身也是bao--bao開始玩翻身的步。

方法二：將bao--bao放在一條毯子上，仰臥著，然后拉著毯子的一邊，輕輕地帶著bao--bao一起翻轉過去，這樣訓練幾次下來，bao--bao就會慢慢知道自己的身體是可以翻滾的。

方法三：讓bao--bao先側著躺，可以拿個枕頭毛巾之類的頂住他的后背，然后在他的背后吸引他，讓他有翻過來看的沖動，這時再將后背的枕頭抽走，bao--bao很容易就會由側臥變成仰臥，讓他看到背后的東西。這種側臥的過渡方法可以很好地讓bao--bao初嘗甜頭。

訓練中期：激發bao--bao的翻身斗志

當bao--bao仰臥時：拿著bao--bao喜歡的玩具逗bao--bao來抓，等到bao--bao想抓時，把玩具放到bao--bao的一側，這樣可以引誘到bao--bao翻身去抓玩具。bao--bao轉身側臥時，就把玩具給bao--bao，這時一定要給出大大的鼓掌和贊美哦——

當bao--bao趴著時：在上方用玩具來逗bao--bao，bao--bao看到玩具了就去想去抓并且開始用力時，媽媽可以用一只手放在bao--bao胸部下面稍微幫助一下。多煉幾次，慢慢的媽媽放開手，bao--bao也可以翻過身來了。不用糾結于媽媽提供幫助會不會讓訓練效果變差，讓bao--bao先吃到甜頭、發生興趣才重要啊。

當然費勁心思地訓練bao--bao會翻身了，接下來的麻煩也來了。

翻身期的bao--bao會出現嚴重的翻身期睡眠倒退，我家娃翻身期那會兒每天晚上都能在睡夢中被自己給翻醒，有時翻了一半，俯不是仰不是，急得又哭又鬧，一邊小短腿還在半空中亂踢，真是讓我又氣又好笑。

03

沒爬夠500小時扔回去繼續爬

傳統都喜歡以孩子會走為里程碑，可是爬行對bao--bao有多重要知道嗎？

bao--bao開始爬行的時候，頭和頸部都要抬起來，用四肢撐起身體的重量，這就使大肌肉群得到鍛煉，大幅增強了身體協調能力，為走打下扎實基礎；

bao--bao學會爬行以后，擴大了視野，通過視覺、聽覺和觸覺等感官刺激大腦發育。有科學家指出，bao--bao爬得越多，學說話的速度加快，學新知識和看、讀能力也增強。

bao--bao到處爬以后，能量消耗大大的，也會吃得多、睡得香、長得快……

所以有歐美專家給的建議是，bao--bao一生至少也要保證500小時的爬行，而絕大部分的爬行時間都是發生在1歲前的幾個月里。從八九個月開始，我們就該撒手讓孩子各種爬。

多多趴、多多翻身、多多爬行，想讓bao--bao長得更好、更聰明，爸媽們一定要記住哦！

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