近年來(lái)，膳食纖維因其在食品營(yíng)養(yǎng)和臨床醫(yī)學(xué)上的重要作用而受到人們的越來(lái)越多的關(guān)注，其在健康方面的益處也越來(lái)越受到肯定。下面一起來(lái)了解一下營(yíng)養(yǎng)界的“網(wǎng)紅”膳食纖維吧！

膳食纖維助力健康的“秘密花園”

1、有利于防控糖尿病。

膳食纖維可以改善末梢組織對(duì)于胰島素的感受性，降低對(duì)胰島素的需求，從而達(dá)到調(diào)節(jié)血糖水平的作用，對(duì)于糖尿病的防控有重要意義。據(jù)調(diào)查，西方糖尿病患病率高，膳食纖維攝入量不足是其一個(gè)重要因素。

2、控制體重，防治肥胖癥。

膳食纖維吸水能力強(qiáng)，有很強(qiáng)的飽腹感，纖維咀嚼性好，可以一定程度延緩進(jìn)食速度，從而可以減少食物總量的攝入，控制總熱量。此外也可以減少小腸對(duì)于脂肪的吸收。

3、抗癌作用

近年，膳食纖維在抗癌方面的研究報(bào)道越來(lái)越多，尤其膳食纖維與消化道癌(結(jié)直腸癌)的關(guān)系更是密切，因其能抑制腐生菌生長(zhǎng)，促進(jìn)好養(yǎng)菌生長(zhǎng)，減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，同時(shí)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)與腸道的接觸時(shí)間。同時(shí)可以吸收水分軟化大便，起到防治便秘的作用。

4、預(yù)防高血壓及心腦血管疾病。

膳食纖維本身附帶有一定的鈣、鎂離子，而這兩種離子都有一定的降壓作用。此外據(jù)研究顯示，膽固醇與膽酸的排出與膳食纖維都有密切的關(guān)系，對(duì)于降低血脂水平，預(yù)防冠心病等有有明顯的有益作用。

5、清除外源有害物質(zhì)

一些對(duì)身體有毒害物質(zhì)攝入人體后膳食纖維可以幫助機(jī)體將其清除如亞硝酸根跟某些重金屬等。

從哪里獲取膳食纖維？

膳食纖維根據(jù)溶解特性的不同分為可溶性膳食纖維與不可溶性膳食纖維。

·大多數(shù)膳食纖維都屬不溶性，如纖維素和半纖維素等。多存在于麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥等全谷類食物以及豆類、部分蔬菜和水果中。

·可溶性膳食纖維來(lái)源于果膠、藻膠及樹膠等，多存在于魔芋、水果、燕麥、大麥和部分豆類中。

當(dāng)然，服用迪適蘭托膳食纖維滴劑，作為當(dāng)下較為安全便捷的方式，也備受消費(fèi)者的喜愛，尤其是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，挑食嚴(yán)重，但對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求又高，想要補(bǔ)充膳食纖維著實(shí)讓寶爸寶媽們犯難。而迪適蘭托膳食纖維滴劑，剛好化解了家長(zhǎng)的這一難題，它采用發(fā)酵型膳食纖維+益生菌黃金組合，含豐富的膳食纖維，快速助力腸道排便能力，并維持腸道菌落平衡，四聯(lián)菌降低腸道PH值，抑制有害菌生長(zhǎng)，維持腸道健康。

膳食纖維雖好，切莫“貪杯”哦！

植物纖維雖然對(duì)人體健康有諸多好處，但是過(guò)量攝入也會(huì)影響某些礦物質(zhì)、維生素的吸收，同時(shí)可能還會(huì)引起一些不良的生理反應(yīng)如腹脹、腹痛等。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出，每人每天建議補(bǔ)充25g-30g膳食纖維。

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