孕期鈣是不能缺少的營養(yǎng)素，胎兒的骨骼發(fā)育所需的鈣全部來源于母體，因此孕媽媽體內(nèi)要有充足的鈣，光靠飲食中的鈣通常是不夠的，這就就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。所以，從懷孕5個月孕媽媽就要開始攝取充分的營養(yǎng)和鈣。

目前市面上適合孕婦服用的鈣片有很多，當(dāng)前丫友中口碑較好的孕婦鈣有：鈣爾奇、樂力、湯臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

鈣片的檸檬酸鈣或碳酸鈣正常含量通常在200mg-500mg間，一天補(bǔ)充500-600mg是比較適合的。孕婦在選擇鈣片時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的一點(diǎn)就是安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味，并要注意閱讀產(chǎn)品說明，考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

孕婦缺鈣的癥狀：小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

孕婦補(bǔ)鈣還需注意：

1.食補(bǔ)是更好的，不要挑食。

2.不要空腹吃鈣片，空腹吃會降低補(bǔ)鈣效果。

3.鈣片不要與多維片一起吃，多維片中一般含有其他無機(jī)鹽，補(bǔ)鈣時其他鐵鋅元素的吸收會在一定程度上被抑制。

4.孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次。

5.補(bǔ)鈣很好的時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可。

6.補(bǔ)鈣同時適量補(bǔ)充維生素D。

7.如果服用鈣片時也在喝孕婦奶粉，要學(xué)會計算攝入的鈣量，要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。