維生素D缺乏已經成為一個普遍問題，各年齡段人群維生素D缺乏和不足率達到80%以上。從剛出生的寶寶到年逾花甲的老人都是維生素D缺乏的高危人群。 作為一個幾乎不能從食物中獲得，只能通過曬太陽獲取的營養素，在我們當下的生活方式下，達到這樣的缺乏率一點都不奇怪。

隨著日常生活中防曬產品的廣泛使用、空氣污染致使紫外線穿透能力的降低及含維生素D的天然食物攝入量減少等因素，我國維生素D缺乏現象普遍存在且日益加劇。據調查數據顯示，僅14％的人群維生素D水平屬于正常：而隨著我們國家生活水平的提高，肥胖人群逐年遞增，也進一步加劇了我國維生素D缺乏現象的嚴重程度。

維生素D是一類脂溶性維生素，屬固醇類衍生物，是包括人類在內的高等動物生命必需的重要營養素。主要的生理功能是調節體內鈣磷代謝并維持血漿鈣、磷水平穩定，參與個體牙齒和骨骼的正常生長發育。

維生素D的主要來源

▲光照、魚類（尤其是深海魚）、菇、牛油果等。

▲有研究發現，我國絕大多數地區維生素D缺乏率高于60％。我國82％的孕婦缺乏維生素D、75％的兒童缺乏維生素D，老年人的缺之率更是高達93％。

缺乏維生素D的表現：

經常能感受到的“亞健康”,包括乏力、免疫力低，精神不佳、小抽筋等等，都是維生素D不足惹的禍。

缺乏維生素D會導致：佝僂病、嚴重影向骨骼和肌肉發育、哮喘、免疫力低下。

缺乏維生素D早期問題：

1、夜驚、易哭、多汗、抵抗力差、煩躁不安等；

2、嚴重時：骨骼發育異常，佝僂病、雞胸、羅圈腿、X型腿、0型腿等不可逆的骨骼變形；

3、發育遲緩，坐立行走比健康兒晚；

4、身體發育受阻，身材矮小，記憶力和理解力受影響。

缺乏維生素D的預防措施

（1）增加戶外活動和陽光照射

多曬太陽是0-18歲兒童預防維生素D缺乏很好的一個方法，據科學研究表明，人體所需維生素D將近百分之八十都來自自身合成，因此在陽光充足的天氣，最好帶著孩子出去曬曬太陽，每天曬日光浴時間為15分鐘左右，這樣可以起到很好的預防作用。

（2）均衡飲食，吃富含維生素D的果和肉類

等到孩子6個月之后，要及時給孩子添加輔食，保證充足的營養補充，防止孩子挑食偏食。

（3）維生素D營養補充劑的補充

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【溫馨提示】：以上成分內容為科普知識，僅供消費者參考學習，不代表產品功效，請消費者理性閱讀，以上產品不能代替藥品。