在當代，擁有一雙令人羨慕的大長腿，是多數人的夢想。為了讓自己的孩子贏在起跑線，很多媽媽在孩子長個階段下足功夫，營養補品一大堆，然而卻不見長，讓家長們著實郁悶。

俗話說，身高七分靠遺傳，三分靠打拼！理論上來說，這句話是沒錯的。身高70%左右是由遺傳決定的，而遺傳身高也有科學的計算公式。

現在預測身高常采用好的是FPH公式計算法，公式如下：

男孩：45.99+0.78(父身高+母身高)/2土5.29cm

女孩：37.85+0.75(父身高+母身高)/2土5.29cm

但是寶爸寶媽們也不能全憑這個公式就認定孩子只能長這么高了。在生活中和臨床上，我們經常可以看到父母不高，兒子卻長到了一米八的好例子，專家用8個字總結了超越遺傳身高的訣竅：量好、動好、睡好、吃好！

量好

對于處在生長發育期的孩子來說，定期進行身高測量是很有必要的。

因為發育是階段性的，嬰幼兒期、青春期以及兩者之間，長個速度各不相同。寶爸寶媽們可以通過身高變化來判斷孩子身高是否正常，每3個月測量一次，

嬰幼兒期（3歲前）是生長發育最快的一個階段，第1年生長可達25cm左右，第2年能長約10-12cm，第3年平均還能長8cm左右。

3歲-青春期前，孩子每年應該長5-7cm。

到了青春期，正常孩子都會出現生長突增，生長速度會一下子加快。男孩平均在12-14歲，女孩平均在10-12歲進入青春期。這時每年可以成長7-12cm。青春期結束后成長速度急劇下降或停止生長。

如果孩子身高的增長沒有達到正常增長范圍內的最小值，寶爸寶媽們就應該提早進行干預，越早干預，提高的空間越大。

動好

動好，可以促進生長激素分泌。

每天堅持跳繩、打籃球、縱跳摸高等彈跳運動，使下肢得到節律性的壓力，骨骼和肌肉得到有效的拉伸，有利于保持骨細胞的活力，預防骨骺線過早閉合。

睡好

睡好，主要是要睡得深。

只有深睡眠才有利于刺激生長激素大量分泌。晚間10點至凌晨2點是生長激素分泌的大高峰，清晨5點至7點是生長激素的小高峰。

雖然學習對孩子很重要，但是絕對不能犧牲孩子晚上睡覺的時間。特別是小學階段屬于生長發育重要時期，如果孩子長期熬夜，是不利于孩子生長的。

吃好

吃好，要保證以下營養物質的供應：鈣、維生素D、蛋白質、膠原。

“吃好”，不是說某種東西好，就去大量吃。大魚大肉、盲目進補，都不是吃好。真正的吃好指的是正常飲食、葷素搭配、營養均衡，從飯菜里吸取營養；再適當補充蛋白質、鈣、膠原等，比如一天兩杯牛奶、一兩個雞蛋。

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