母乳喂養是目前最好的方式，任何奶粉無論成分如何和母乳接近都比不上母乳的營養，很多醫院都提倡有條件的都用母乳喂養的，母乳喂養很多寶媽都會遇到一些問題，例如母乳不足的表現?哺乳期母乳不足怎么催奶下奶?小愛今天和各位寶媽普及一下這方面的知識，同時希望能夠幫助各位寶媽解決母乳不足的問題。

母乳不足的表現

1、看產婦的乳房松軟程度，道理和氣球一樣的，如果母乳充足的話氣球就會比較漲相對來說是沒有那么柔軟的，同時產婦自己也可以嘗試擠一下乳汁看乳汁有沒有像水一樣流出來，如果沒有的話就是母乳不足的表現。 

2、看寶寶吃奶后的狀態，一般寶寶吃飽后都會很安靜的，如果寶寶吃完奶一松開奶頭就哭也是沒有吃飽奶。另外看寶寶睡覺也可以看出來是否奶水不足，晚上寶寶吃飽奶就會困，并且想要睡覺的，如果寶寶經常哭鬧不睡覺是母乳不足的表現。

哺乳期吃什么最下奶？

1、木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。 　　

2、花生：花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產后催乳等病癥。 　

3、豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。 　　

4、豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。 　　

5、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。 　　

6、金針菜：金針菜營養成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。 　　

7、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

除了以上方法外，媽媽們還可以試試

愛能特美可歐青木瓜乳酸菌配方奶粉

愛能特美可歐青木瓜乳酸菌配方奶粉——專為產后媽媽及愛美女性所推出的一款奶粉，口感清爽，食用簡便，除了奶粉本身富含豐富優質蛋白以外，并且青木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶、木瓜苷。木瓜苷能促進子宮收縮，刺激身體產生泌乳素，同時木瓜苷還能使乳腺變得更豐盈，利于乳汁分泌。木瓜蛋白酶能疏通乳腺和血管，并且幫助蛋白質的吸收，讓寶媽更快更多的分泌乳汁!

不僅如此，愛能特青木瓜乳酸菌配方奶粉營養配比更加均衡，不但添加了高活性的乳酸菌菌種（乳酸菌添加了≥10億株/100g奶粉）并且含有木瓜黃酮、木瓜酵素，木瓜黃酮能保持女性體內雌性激素的平衡，木瓜酵素能分解脂肪，促進肌膚代謝，在保證乳汁優質優量的情況下寶媽身材不會變形。