最近，河北乃至全國疫情防控再次升級

新冠肺炎疫情防控警鐘再次敲響抵御病毒最最根本、最有效的手段

無疑是增強自身免疫力

對于免疫功能逐漸衰退的老年人朋友

如何調養好身體

遠離新冠病毒的侵害呢？小愛從營養、生活習慣等方面

為大家精心調制了一個老年人營養健康建議

請收好

營養食譜

一、種類要多

每天食用的食物種類在12種以上，每周在25種以上。

二、營養要均衡

1、新鮮蔬果

每天至少300克蔬菜200克水果

且深色蔬菜占到一半以上

2、魚、禽、蛋、瘦肉

平均每天攝入的總量120-200克

每周至少食用3次水產品

每周攝入5-7個雞蛋

3、奶制品

每天攝入300克液體奶或相當量的奶制品

乳糖不耐受者可選乳酸菌奶粉或低乳糖奶產品

避免空腹喝奶

少量多飲

或與其他谷物搭配同食

4、大豆和堅果

大豆制品每天達到25克

適量吃堅果

飲食習慣

一、保持清淡 少油少鹽

多采用蒸、煮、燉的方式烹調。

少吃、不吃煙熏、腌制、油炸類食品。

少鹽控油，每人每天烹調用油不超過30克，食鹽不超過5克。

二、充足的飲水

保證每天7-8杯水（1500-1700毫升）

三、遠離煙酒

四、提倡分餐制，多使用公筷、公勺。學會閱讀食品標簽，選擇安全、營養的食品。

健康管理

1、體重控制

爭取做到每周稱一次體重

2、適量運動

避免長時間久坐，每小時起身活動一次。

盡可能利用家中條件進行太極拳、八段錦等適宜的身體活動

在做好防護的前提下進行陽光下的戶外活動

每周中等強度身體活動150分鐘以上

3、注意慢性病風險控制和管理

每三個月監測一次血糖、血脂、血壓等慢病危險因素。

關愛老人健康，普爾紐特護航

普爾紐特憶心倍享高鈣甾醇羊奶粉主要考慮到目前國家中老年人群的生理特點及這個階段營養需求的特殊性，還結合該階段人群常見疾病及慢性病等可能發生問題及營養需注意關鍵點相結合設計配方，比如中老年常見健康問題三高、記憶力減退、骨質流失、心肺功能下降等等。綜合考慮以上情況在依據國家乳制品法規的基礎上，設計了中老年高鈣甾醇羊奶粉。強化中老年心腦血管、記憶力等營養素，提升睡眠質量，關注骨骼健康。

愛能特怡暢倍享乳酸菌羊奶粉是一款調理身體，改善人體微循環，提升胃腸道消化功能及改善胃腸道菌群環境等的一款產品。主要考慮到中老年人群腸道功能弱、吸收能力差、機體代謝慢等一系列腸胃問題精心科學研發。改善中老年人機體微循環。

愛能特普爾紐特憶心倍享高鈣甾醇羊奶粉、怡暢倍享中老年乳酸菌羊奶粉都是結合中老年人群的生理特點及身體營養所需科學研發而成。配方科學安全營養全面均衡。堅持“五不添加”原則，是一款“無蔗糖”奶粉，能夠滿足中老年群體日常的營養所需，適合中老年朋友長期飲用！

（本文部分素材來自網絡，如有侵權，請聯系刪除。）