正常人腸道有三種細菌：有益菌（益生菌）、有害菌和條件致病菌，健康人的腸道里這些細菌按一定比例存在，保持動態平衡。

其中有益菌比如雙歧桿菌、乳酸桿菌這類細菌占到99%以上，而有害菌比如沙門菌、葡萄球菌，條件致病菌比如大腸桿菌、腸球菌等，這些占比不到1%。

當有益菌占絕對的優勢，有害菌處于被壓制的狀態，這樣就可以很好地保護著我們的腸道。

目前有很多研究證實，口服益生菌有助于治療或緩解胃腸炎、抗生素相關性腹瀉、旅行性腹瀉、便秘及腸道感染，還能增強消化道功能，促進腸道營養吸收，分解乳糖和葡萄糖，緩解乳糖不耐癥，改善腸道內環境，抑制有害微生物在宿主腸道內定植，對腸益激綜合征、炎癥性腸炎及結腸癌等腸道相關疾病也有良好的預防和治療作用。

益生菌不但有種類之別，還有菌株之別，同一菌種不同的菌株，對人體的作用都不相同。

比如雙歧桿菌就有很多的分類，包括長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌等，它們又各自有不同的菌株，效果自然也是千差萬別。

再比如鼠李糖乳酸桿菌，LGG株對治療嬰幼兒濕疹有效，而GR-1株治療的是治療女性陰道炎。

因此國家衛生計生委2016年發布的《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》里，要求添加的益生菌要精準到菌株而不是菌種。

（嬰幼兒可用菌種名單）

所以為孩子挑選益生菌前，我們首先需要練就一雙火眼金睛，仔細鑒別菌株是否在《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》中，然后根據孩子情況在名單中選擇合適的菌株，不能亂用。

而且每個人的腸道環境都是不同的，對益生菌的耐受性也不同，有人的胃腸道能使益生菌成功定植，有的則會將攝入的微生物群驅逐出去，所以就算就是買對了菌株，也不見得一刀切對所有人都管用。

更何況還要看所選益生菌制劑的活菌數、所含成分、生產是否專業等等很多因素

益生菌是調節腸道菌群平衡的，而調節的過程是需要時間的，所以，效果并不是部分人想象的立竿見影。一般都要堅持服用三個月左右，體內的有益菌開始占優勢。益生菌服用三個月以后，可以將攝入量減到一半來鞏固效果，堅持到半年，然后停用，這樣效果最佳。

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