當(dāng)準(zhǔn)媽媽們知道自己已經(jīng)懷有了小寶寶，激動(dòng)與喜悅的心情無以言表。在準(zhǔn)媽媽的孕期生活中要特別注意自己身體的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)才能為胎兒的健康成長(zhǎng)發(fā)育提供優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。

即將到來的寶寶，讓你滿懷做媽媽的驕傲，但種種不適也接踵而來：浮腫、疼痛、抽筋、身材變形……要是沒有這些該有多好？其實(shí)，這些癥狀大多由缺鈣造成，如果能夠合理補(bǔ)鈣，這些癥狀就能得到預(yù)防和緩解。這樣一來，你就可以做百分百的健康準(zhǔn)媽媽了。

產(chǎn)前補(bǔ)鈣：消除孕期的某些身體不適

1、預(yù)防手足浮腫、腰酸腿疼。懷孕了，原本合腳的鞋子變得緊繃不適，還會(huì)時(shí)常腰酸腿疼。其實(shí)，這種浮腫和酸痛多見于妊娠晚期，與鈣大量流失，血清鈣濃度降低及內(nèi)分泌改變有關(guān)。因此，媽媽需要通過補(bǔ)鈣，降低手足浮腫和腰酸腿疼的風(fēng)險(xiǎn)。

2、預(yù)防抽筋、關(guān)節(jié)疼痛。鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細(xì)胞的調(diào)節(jié)有密切關(guān)系。當(dāng)媽媽缺鈣時(shí)會(huì)引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。因此，孕婦需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，預(yù)防以上癥狀。

3、預(yù)防妊娠高血壓。媽媽懷孕，不僅要忍受各種孕期反應(yīng)的折磨，有時(shí)還會(huì)得妊娠高血壓這類妊娠中毒癥，對(duì)孕婦和胎兒的健康構(gòu)成威脅。其實(shí)缺鈣是引起妊娠高血壓的重要因素，有研究表明，補(bǔ)充鈣劑可以減少妊娠中毒的發(fā)生率。所以補(bǔ)充鈣制劑，對(duì)孕期媽媽至關(guān)重要。

孕產(chǎn)期媽媽，應(yīng)該如何補(bǔ)鈣？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的孕婦和乳母的鈣適宜攝入量為1200mg，而全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明，每天膳食中人均攝入鈣量?jī)H為339-619mg左右，與中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦適宜攝入量相差大約581-861mg。因此，僅靠日常飲食攝入，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足孕產(chǎn)期媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求，因而需要額外補(bǔ)充鈣制劑來保證鈣的充分?jǐn)z入。對(duì)于孕產(chǎn)期媽媽來說，補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇要慎之又慎，除了能滿足補(bǔ)鈣需求，還要講究安全可靠。