在注重健康的今天，人們也越來越重視孕期健康，因為孕期是一個特殊的時期，它不僅僅要注意孕婦自身的健康，同時還要注意胎兒的健康。而孕期健康又與飲食息息相關(guān)，那么下面我就給大家介紹一下孕期健康飲食的一些知識。

良好的孕期營養(yǎng)是孕婦健康的基礎(chǔ)，也是孕育聰明健康孩子的基礎(chǔ)。因為孕期營養(yǎng)是否均衡合理，不僅直接關(guān)系到孕婦自身的健康，還會影響胎兒大腦和體格的正常發(fā)育。孕期飲食的質(zhì)比量更重要，均衡的飲食不僅可以避免各種營養(yǎng)元素及熱量過少或過多，還可減少孕期并發(fā)癥和低體重兒的發(fā)生，幫助孕婦孕育一個聰明健康的寶寶。

均衡營養(yǎng)有助胎兒大腦發(fā)育

大腦的發(fā)育是人類智力發(fā)育的基礎(chǔ)。在懷孕期間，腦細胞平均增長速度最高的時候可以達到每分鐘幾十萬個，而大腦的發(fā)育最容易受到母體營養(yǎng)的影響。懷孕早期，胚胎神經(jīng)細胞已經(jīng)開始急劇分裂和增加，受精卵不斷分裂，一部分形成大腦，另一部分形成神經(jīng)組織。如果這個階段營養(yǎng)素缺乏，就可能使胎兒腦細胞的分裂期縮短，從而直接影響腦細胞的數(shù)量。而懷孕的中晚期，是胎兒腦細胞的增殖期和成熟期。這時胎兒對營養(yǎng)素的需求達到了高峰，每天需要大量的蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鋅等。此時如果營養(yǎng)素缺乏，腦細胞就不能充分增大，會造成腦細胞的體積減小。也就是說，如果懷孕期間母體不能提供足夠的營養(yǎng)素，胎兒的腦細胞數(shù)目就會少于正常水平，頭圍也會比較小。孩子出生后則可能表現(xiàn)為智力發(fā)育遲緩和腦功能異常。反之，如果胎兒期營養(yǎng)充足，則可以幫助孕婦孕育一個體格健壯的寶寶。

平衡營養(yǎng)素有利胎兒生長發(fā)育

各種營養(yǎng)素與胎兒的發(fā)育息息相關(guān)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、亞油酸和亞麻酸、葉酸、鋅、鐵等元素。但非專業(yè)人員往往難以發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)素缺乏的癥狀，尤其是初期，因為營養(yǎng)素的缺乏往往沒有明顯的癥狀，所以常常會被忽略。因此，必須注意孕婦的營養(yǎng)攝入與平衡，這是促進胎兒智力發(fā)育的基本措施，每一位孕婦都不能忽視這個問題，務(wù)必要關(guān)心自己在孕期的營養(yǎng)配制和攝入。如有必要，可以考慮選擇營養(yǎng)均衡的孕產(chǎn)婦配方奶粉來補充這段時期對營養(yǎng)素的額外需求。

因為孕期是一個特殊的時期，因此，孕媽媽們在此期間一定要注意自己的飲食健康，盡量科學均衡自己的飲食，這樣不僅有利于自己的健康，更有利于自己寶寶的健康。