鈣對小寶寶成長的重要性不言而喻，而對正處在孕期的準媽媽們，怎樣才能更科學有效的為胎寶寶成長補充鈣元素呢？而在孕期的不同時期，準媽媽需要補充的鈣元素量又為多少呢？下面小編來帶領大家一起來談一下準媽媽孕期補鈣的三個階段及科學的補鈣計劃吧。

孕婦進入孕中期（懷孕后13至37周），身體會發生一系列變化。一方面，孕婦的體重迅速增加，孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤，其中60%甚至更多都是在孕中期增加的，孕婦體內皮下脂肪的儲存量也在迅速增長；另一方面，孕中期也是胎兒迅速發育的時期，胎兒除了迅速增長體重外，一些組織器官還在繼續分化，已經分化的則要在形態增長的同時，完善自己的功能，特別是神經系統的發育。孕中期胎兒腦重量不斷增長，主要是腦內磷脂和膽固醇的含量迅速增加，即神經細胞的髓鞘化，從而為大腦的功能發育創造條件。因此，孕中期胎兒仍然處于重要時期。食補不足部分可考慮從鈣劑中補充。第4個孕月后在醫生指導下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個孕月。

準媽媽補鈣的三個階段，分別如下：

一、懷孕早期（懷孕0～12周）

1，在妊娠早期（0-12周），媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。

因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質虛弱的女性更該提早行動。

二、懷孕中期（懷孕13～26周）

1，孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克，這個時期最好堅持每天吃2-3片淡奶味鈣片，具體用量也可咨詢保健醫生。

2，為了更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。

三、懷孕晚期（懷孕27周～足月）

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

孕育小生命是一段神奇的旅程，這個時候小寶貝成長發育所需要的全部營養幾乎全部是從母體中獲取的，準媽媽在保證自己營養吸收的同時，更要分階段的根據體內胎寶寶的身體發育狀況來補充各類營養物質。