隨著秋天的來臨，天氣也隨之變得越來越干燥，很多寶寶會出現上火現象，情緒躁動不安，很可能是營養攝入不平衡引起的。那除了給寶寶食用保健食品，蔬菜、水果、干果和綠葉蔬菜也是不錯的選擇哦！

【蔬菜篇】

南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，可以增強肌體myil，改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。

藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

【水果篇】

蘋果：以榨些蘋果汁給寶寶喝。

梨：每天1-2個為宜

甘蔗：每天最好不超過50克。

柑橘：每天至多吃2-3個即可。

柿子：一次只可吃1-2個。

【干果和綠葉蔬菜】

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在干燥的季節保證足夠的動力。

葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。

豆類和谷類

豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

肪酸和色氨酸的食物
脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，他們可以起到營養大腦神經的作用，補充這些營養。寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。