寶寶睡眠不安、煩躁哭鬧總讓爸爸媽媽心疼不已。長(zhǎng)期睡眠不好，對(duì)寶寶的身心健康都有很大危害。飛鶴在線媽媽課堂新年依然與您相伴，近日特邀中國(guó)婦幼保健中心王惠珊老師為您講解如何讓寶寶擁有好睡眠，希望爸爸媽媽擁抱快樂(lè)生活。

睡眠的重要性

睡眠是人類重要的生理過(guò)程，如果一個(gè)人長(zhǎng)期沒(méi)有睡眠，那么他的生命就會(huì)受到威脅。飛鶴孕嬰專家指出，睡眠對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，主要對(duì)恢復(fù)體力、身高發(fā)育、腦部發(fā)育三大成長(zhǎng)項(xiàng)目有重要影響。

飛鶴孕嬰專家認(rèn)為，寶寶睡眠好，他的體力、代謝功能、內(nèi)分泌功能都能得到良好的恢復(fù)，抗病能力也會(huì)有所增強(qiáng)。第二，當(dāng)寶寶進(jìn)入深度睡眠時(shí)，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌才會(huì)旺盛，身高增長(zhǎng)才能得到保障。第三，寶寶睡眠好，對(duì)腦能量?jī)?chǔ)備、功能重新組合也有幫助。

如何擁有好睡眠

如何讓寶寶擁有好睡眠，先要了解寶寶睡眠的規(guī)律。寶寶睡眠一般可以分成兩個(gè)時(shí)項(xiàng)，即快速眼動(dòng)睡眠與非快速眼動(dòng)睡眠。飛鶴孕嬰專家介紹：前者是指當(dāng)寶寶睡著時(shí)，眼球在動(dòng)、手有輕微的動(dòng)作、呼吸時(shí)快時(shí)慢的狀態(tài)，此時(shí)盡量不要打擾他休息；后者是指寶寶眼球不動(dòng)、呼吸均勻、基礎(chǔ)體溫降低的狀態(tài)，這時(shí)要注意給寶寶加被子保暖；寶寶的睡眠會(huì)在這兩個(gè)時(shí)項(xiàng)交替進(jìn)行，從快速到非快速，每次一個(gè)周期，每天周期循環(huán)若干次。

同時(shí)，媽媽可以記住寶寶自然睡眠和清醒運(yùn)動(dòng)的時(shí)段。當(dāng)健康的寶寶在睡眠時(shí)段中醒來(lái)，很可能他正處于從快速到非快速轉(zhuǎn)化的階段。飛鶴孕嬰專家建議，這時(shí)候要盡量減少對(duì)寶寶的干預(yù)，讓他自動(dòng)調(diào)整進(jìn)入下一個(gè)睡眠。如果這一階段，媽媽進(jìn)行了干預(yù)，比如喂奶，會(huì)給寶寶形成刺激，使他興奮甚至完全醒來(lái)。即使寶寶再入睡，也會(huì)把這個(gè)刺激作為必修課，以后繼續(xù)等待此類干預(yù)。飛鶴孕嬰專家建議已經(jīng)干預(yù)寶寶睡眠的家庭逐漸撤銷干預(yù)，讓寶寶獨(dú)立形成良好的規(guī)律睡眠。

另外，寶寶的飲食對(duì)睡眠也會(huì)產(chǎn)生影響。飛鶴孕嬰專家建議媽媽不要讓寶寶在睡前一小時(shí)飲過(guò)多的水，盡量讓寶寶睡前排尿。對(duì)于排便不太好的寶寶，飛鶴孕嬰專家建議媽媽為寶寶適量增加含纖維素高的食物，比如雜糧和蔬菜等，促進(jìn)寶寶changdao蠕動(dòng)，從而順當(dāng)排便。此外，媽媽們?yōu)閷殞殰?zhǔn)備奶粉的時(shí)候，也可以選擇有助睡眠、changdao消化的配方，比如飛鶴高端產(chǎn)品星飛帆，它提高了α-乳白蛋白的含量，有效改善寶寶睡眠、情緒，調(diào)節(jié)食欲；特含的OPO結(jié)構(gòu)化油脂，與母乳中脂肪結(jié)構(gòu)非常接近，能幫助寶寶changdao消化吸收，使寶寶便便更柔軟，遠(yuǎn)離火氣。

寶寶擁有好睡眠，爸爸媽媽心情也會(huì)愉快，家庭氣氛自然輕松溫馨。飛鶴和在線媽媽課堂的專家老師希望從寶寶的好睡眠開始，讓大家都充分享受幸福的家庭生活，新的一年，龍馬精神、健康常樂(lè)！