什么是回奶？回奶是指在孩子斷奶之后，哺乳期婦女乳汁分泌減少的現(xiàn)象。回奶對(duì)于媽媽們來說是很頭疼的事情，然而掌握科學(xué)的回奶方法，把握好給寶寶斷奶的過程，適當(dāng)配合體育鍛煉，回奶也可以變成一件小事。

回奶的方法分人工回奶和自然回奶。一般來講，因哺乳時(shí)間已達(dá)10個(gè)月至1年而正常斷奶者，常可使用自然回奶方法；而因各種疾病或特殊原因在哺乳時(shí)間尚不足10個(gè)月時(shí)斷奶者，則多采用人工回奶方法。另外，正常斷奶時(shí)，如果奶水過多，自然回奶效果不好時(shí)，亦可使用人工回奶。一般回奶的時(shí)間在7天到半個(gè)月之間，建議媽媽要注意觀察，需要預(yù)防乳腺炎哦。

自然回奶：

逐漸減少喂養(yǎng)次數(shù)，加長(zhǎng)喂奶間隔時(shí)間，縮短單次喂奶時(shí)間。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會(huì)使乳汁分泌量自然下降。同時(shí)應(yīng)注意少進(jìn)食湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。

人工回奶

即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法。

炒麥芽泡水喝，1/3水+2/3麥芽；也可服維生素B6、乙烯雌酚、溴隱亭等藥物，但必須遵醫(yī)囑服用。

回奶的食物

麥芽、花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、韭菜、韭黃、芹菜、馬蘭頭、豆鼓、茴香、人參、西洋參、老母雞、動(dòng)物肝臟（豬肝）、乳鴿、鷓鴣，冬菇、醋、香椿、全麥麥片、燕麥片。

忌吃辣椒、桂皮、大蒜、花椒、丁香、芥末、烈酒、香煙、咖啡、濃茶等刺激性食品；

忌吃各種冰鎮(zhèn)冷飲、苦瓜、香蕉、西瓜、桔子、柚子、生黃瓜、生菜瓜

忌吃辣椒、桂皮、大蒜、花椒、丁香、芥末、烈酒、香煙、咖啡、濃茶等刺激性食品；

忌吃各種冰鎮(zhèn)冷飲、苦瓜、香蕉、西瓜、桔子、柚子、生黃瓜、生菜瓜、田螺、螺螄、柿子、柿餅、梅子、螃蟹等性寒大涼食品。