DHA，俗稱“腦黃金”，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要營養素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦總脂肪酸中含量高達35-45%，在眼睛視網膜中約占總脂肪酸的50%，對胎嬰兒的智力和視力發育至關重要�？墒牵珼HA的補充有標準嗎？如何安全有效地補充DHA呢？

中國寶寶DHA攝入量普遍不達標！

WHO組織推薦DHA日攝取量，1-2歲的寶寶以體重為衡量基礎，每公斤體重每日適宜攝入量為20mg；2-4歲的寶寶每日總的適宜需要攝入量為100-150mg；到了4-6歲，寶寶每日適宜攝入量提升到150-200mg。DHA補充有標準

聯合國糧農組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）對DHA有一個攝入量的推薦：

1、孕期及哺乳期婦女

建議DHA平均攝入量不低于200毫克/天。這是由于孕期及哺乳期的婦女體內的DHA，除了需要應付本身的需求外，還要滿足胎寶寶成長發育的需要。在孕期，胎寶寶腦細胞數量會以驚人的速度增長，DHA是大腦的重要組成部分，而且需求量也隨著胎兒的腦部發育越來越高。而對于哺乳期的婦女，母乳是寶寶最好的天然食物，只有營養均衡的母乳才能養育出非凡寶寶。

2、嬰幼兒

建議0-6個月每天DHA適宜攝入量為0.2-0.36%總脂肪酸，6-24個月根據嬰幼兒體重每日適宜攝入20毫克/公斤。2-4歲，DHA的每日適宜攝入量為100-150毫克。嬰兒出生后至3歲這1365天是嬰兒腦部發育最快的“黃金期”，不容忽視。腦部的迅速發育會產生對DHA的大量需求，因為被譽為“腦黃金”的DHA大量存在于腦和視網膜組織中，在嬰兒期持續補充適宜的DHA對他們的大腦和視網膜發育至關重要。

3、健康人

DHA每天可接受的攝入量范圍為220mg/d.

揭秘DHA三大“生理功能”

1、DHA，為智力加分

DHA在促進腦細胞發育、腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦的信息處理速度方面擁有不可取代的優勢。有研究資料為證：出生后4個月內補充了DHA+ARA的嬰兒，1歲半時的智力分數比沒有補充DHA的同齡嬰兒高7分，此種優勢可一直保持到4歲！這就是科學家將DHA譽為“腦黃金”的原因所在。

2、 DHA，寶寶更“明亮”

研究證實，DHA對眼視網膜的感光細胞光刺激正常傳導非常重要，外源性DHA通過血液到達視網膜，DHA有助于保持視網膜細胞細胞膜的流動性，使眼睛接受到的外界信息快速傳遞到大腦，使孩子看得更多更清楚。而孩子看得越多越清楚，接受外界的信息和刺激也就越充分，從而間接為智力加分！

走近DHA“攜帶者”

藻類，它們是溫柔的DHA“攜帶者”。

母乳，寶寶最好的天然食物。

飲食均衡的媽媽母乳中含有豐富的DHA，這是最有愛的DHA “攜帶者”。

配合均衡飲食，母乳媽媽每日攝入200-300毫克DHA可以幫助寶寶每日DHA攝取量達到聯合國糧農組織/世界衛生組織的建議水平。這是最親民的DHA“攜帶者”。

DHA，關愛寶寶成長每一步

兒童早期的生長發育是有規律可循的，從我們熟知的“坐、立、走”等生理現象，到視覺/口語、情感/社交的發育都如此“按部就班”地出現，這些成長過程中必經的各階段標志就被稱作“成長里程碑”。而充足的營養正是幫助寶寶在成長里程中步步領先的重要因素。

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