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給力益生:五種營養素提高抵抗力

時間:[2011/7/6 9:43:32] 來源:火爆孕嬰童招商網

營養不足會導致學習和記憶力衰退,大腦需要許多營養素,要增強記憶力,就要給大腦補充足夠的營養。下面這些營養素能幫助你強化記憶力。

★蛋白質

維持大腦各種活動狀態和參與神經傳導的神經遞質,是由蛋白質的氨基酸構成或衍生的,腦內許多神經遞質的前趨物,必須來自食物,如色氨酸、酪氨酸、谷氨酸等。
蛋白質營養不良,有可能使大腦蛋白質含量減少,皮質細胞中原生質和染色體減少。如賴氨酸缺乏時,可發生神經系統雜亂及失調。大豆蛋白含賴氨酸多,同時蛋、奶、魚類的生物學營養價值高,易于利用,應優先選擇。

★ω-3脂肪酸

大腦白質和灰質含有大量神經鞘磷脂,而必需脂肪酸參與磷脂的合成。脂肪酸中ω-3系列脂肪酸,對神經系統是較重要的,它與腦神經系統功能關系較密切。植物油含有較多的必需脂肪酸,魚油中富含ω-3系列不飽和長鏈脂肪酸。因此,腦力勞動者應該要多吃植物性脂肪,多吃魚類,其量占總能量的20%為宜。

DHA被譽為“護腦專家”,具有活化腦細胞,增強記憶力的作用;還能改善視力、延緩視力的衰退,有益于眼部健康。

★礦物質

鈣、鋅、鐵、銅和碘等無機鹽,對腦的學習記憶、中樞神經系統的興奮性、腦氧供應等有重要作用。蛋黃、蔬菜和水果是礦物質的良好來源。

★維生素

腦力勞動者需豐富的維生素A、B1、B2、B6、葉酸和維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有利于大腦增強記憶。平日的飲食應多注意新鮮蔬菜水果的攝入。

★卵磷脂

卵磷脂具有促進大腦發育,增強記憶力的作用。以大豆為原料提煉而成的大豆卵磷脂,含有膽堿、維生素、礦物質、亞麻酸及次亞麻酸等成分,可以減緩記憶力衰退,預防或推遲老年癡呆的發售。

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信息分類:母嬰用品招商網 編輯:張杰
關鍵字:給力益生:五種營養素提高抵抗力
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