孕期是女性人生中非常重要的階段,也是胎兒從一顆小小的受精卵發育成一個健康嬰兒的關鍵時期。在這個過程中,孕婦的營養攝入不僅影響自身的健康,還對胎兒的生長發育起到至關重要的作用。

因此，了解孕期營養的重要性,以及如何合理地安排孕期飲食, 對于準媽媽們來說十分必要。

孕婦可以適當吃些富含維生素、蛋白質、鈣質以及脂肪的食物補充營養，通常都比較好，但重要的是要保證營養均衡。

1. 富含維生素的食物：胎兒生長發育對維生素的需求量比較大，比如維生素A、B族維生素、維生素C以及維生素D等，平時可以適當多吃富含維生素的食物，比如白菜、生菜、蘋果、火龍果等新鮮的蔬菜水果；

2. 富含蛋白質的食物：蛋白質對于胎兒生長發育也比較重要，孕婦本身也需要補充足夠的蛋白質，可以適當多吃含蛋白質豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品以及魚蝦等；

3. 富含鈣質的食物：女性懷孕期間一定要注意補鈣，這對于胎兒骨骼生長發育比較重要，可以適當的吃些牛奶、豆制品等富含鈣質的食物；

4.富含優質脂肪的食物：比如花生、核桃仁、芝麻、瘦豬肉、牛肉等。

孕婦在整個孕期都需要保證營養均衡，不要偏食挑食，而且飲食要清淡易消化，同時也要保證睡眠充足，不要熬夜，保持良好的心態，這樣有益于自身身體健康以及胎兒生長發育。

孕婦營養特膳粉 | 孕期這樣吃，營養全面不長胖

   從備孕到懷孕，整個孕期，媽媽們最關心的話題一定是：怎么吃！孕期因為偏食、挑食，導致營養攝入不均衡影響胎兒發育，而孕期營養過剩易引發妊娠期糖尿病、巨大兒等并發癥，因此，孕婦孕期因均衡飲食。

到底怎么吃對寶寶最好？怎么吃既能補充營養還能不長胖？今天給大家帶來一款“孕婦營養包”。

什么是“孕婦營養包”？

孕婦營養包是針對我國孕婦及乳母存在的優質蛋白質和多種微量營養素攝入不足等營養相關問題，嚴格按照國家食品安全標準GB 31601生產，加工而成的特殊膳食食品。

一袋滿足孕期媽媽全天營養所需

（1）濃縮乳清蛋白：維持子宮、胎盤、乳腺的健康，對胎寶寶的發育尤為重要。

（2）鈣、鎂：有助于胎兒骨骼的發育。

（3）鋅：可以促進寶寶大腦的發育，增強記憶力。

（4）鐵：保障胎兒的生長發育，預防孕婦患上妊娠期貧血。

（5）DHA：俗稱“腦黃金”，對胎兒智力和視力發育至關重要。

（6）葉酸：可以預防胎兒神經管畸形,促進嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育。

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