鈣是對人體非常重要的一種微量元素，尤其是對于嬰幼兒童和孕婦而言。孕期缺鈣不但孕媽媽自己會有小腿抽筋、下肢麻木、腰酸背痛等折磨病癥，而且對于肚內的寶寶發育也有著很大不利影響，因此，孕期補鈣是很重要的。孕期補鈣一般可分為準媽媽期和媽媽期兩個大階段，準媽媽期又分為3個階段。

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一、懷孕早期(懷孕0～12周)

1、在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克。因此，準媽媽們最好在準備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質虛弱的女性更該提早行動。

2、一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克，這個時期的準媽媽如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升約含260毫克的鈣)，那么額外補充1片鈣片（300毫克左右）即可，不愛喝奶的則要吃2片鈣片。

二、懷孕中期(懷孕13～26周)

1， 孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克，這個時期最好堅持每天吃2-3片鈣片，具體用量也可咨詢保健醫生。

2，為了更好地吸收鈣質，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，提高鈣的吸收率。同時，孕婦多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。

三、懷孕晚期(懷孕27周～足月)

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

四、終于做媽媽了(寶寶0-3歲)

1，寶寶出生后，媽媽要用乳汁來哺育初生的寶寶。健康的哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每哺1000ml乳汁約會使母體丟失鈣300-400mg，哺乳6個月的媽媽，大約需消耗骨骼中4-6%的鈣。如果鈣攝入不足，就會影響自身的骨骼健康。

2，產后媽媽補足鈣，不僅有利于自身產后的快速恢復，更能提高乳汁的質量。因此，用母乳喂養寶寶的媽媽，必須攝取足量的鈣。因為只有母親獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養的寶寶也會缺鈣。

孕媽媽們還要注意的是，補鈣的同時也應當補充相應的維生素D，因為缺乏維生素D會大大的影響鈣的吸收率。但是不要過多服用鈣和維生素D，尤其是維生素D，服用過多會造成身體中毒。更多的關于母嬰健康知識可以訪問火爆孕嬰童招商網孕嬰童百科專題：http://www.juxicake.com/baike/。