孕期水腫是常見的現象，是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。孕期水腫通常發生在孕28周以后，這個時候準媽媽的子宮已經達到一定程度，容易壓迫到靜脈回流。靜脈回流不好的孕婦在此階段容易出現水腫，主要出現在腳踝和腿部。一般來說，孕期水腫的準媽媽經過臥床休息之后能夠消退，如果仍然不消退的則稱為妊娠水腫，是不正常的現象。

何女士和很多孕婦一樣，出現了水腫的情況，其實孕婦水腫的情況是很正常的，只要生了寶寶以后，這很自然的消除了。但是這對于何女士來說，一點也不開心，因為水腫的話，何女士就感覺做什么都不方便，帶著這么兩條腫腫的腿，不管是誰都會不開心吧。那到底有這么辦法可以消除水腫呢？

孕婦水腫怎么辦？

其實，孕媽們出現水腫的現象，沒什么好緊張和擔心的，只要好好注意一下就行了，總之懷孕后就沒有了，也不用擔心自己會變胖之類的。那可以通過哪些方法來緩解這個現象呢？

首先，媽媽們要注意自己的姿態，不要總是坐著或者是站著。有些孕媽們總是喜歡坐著，覺得坐著舒服，或者是總站著，覺得站著對身體比較好，但是這樣都是不好的，長時間的用一個姿勢的話，媽媽們的腿要承受很大的壓力，這樣時間一長就會出現水腫的現象了，所以這個要改一下。

另外，媽媽們可以試著多把腳抬高，這樣腿部的水腫現象也會有所緩解的，因為這樣子腿上的體液不會一直在腿部聚集，這樣也會比較好，媽媽們水腫的問題也能得到解決。還有，一雙好的鞋子真的非常的重要，媽媽們在選鞋子穿的時候要注意選擇一雙合腳的，舒服的，鞋底軟一些的鞋子，好的鞋子對腿部也有好處的，那水腫的問題也能被解決的。

媽媽們在晚上睡覺的時候，可以選擇用側著躺的姿勢，這樣也能讓水腫的問題得到解決，因為側躺的話。媽媽們的肚子對身體的壓迫也比較小嘛，這樣也能減輕一點負擔。而如果出現了水腫的問題的話，媽媽盡量多給自己的腿按按摩，這樣也能讓聚在腿上的體液慢慢流動，這樣也能緩解水腫的問題，而且按摩很舒服，促進了血液循環，媽媽們還能感覺身體舒服多了。

還有一點是要適量的運動，不是說孕婦就要一直坐著不動的，散散步也是一種不錯的運動啊，孕媽們通過散步也能讓腿上的血液循環變的通暢一些，這樣水腫的問題也會被解決的。

如何預防孕婦水腫？

雖然孕期水腫癥狀會發生在大部分的準媽媽身上，但也可以通過一些日常的小方法來預防水腫的發生以及避免讓水腫變得更嚴重。

1、準媽媽孕期要避免長時間坐著或站著，常常走動有利于增加下肢的血液循環;工作的準媽媽可以在腳下墊個小板凳，同樣有促進血液循環的作用。散步對于預防水腫也是一個不錯的方法。

2、坐著時要常常伸展腿部，適當動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。同時還要注意，平時不要翹二郎腿。

3、躺著時，盡量選擇平躺或者左側臥。躺著時可以在腳下墊一個枕頭之類的東西，讓腳高于心臟，有利于血液循環。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

4、飲食選擇上，要盡量保持飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過泌尿系統排出。多吃有助維護正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜（少量）、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助于循環。

5、少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類食品中包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油（特別是玉米、大豆和小麥胚芽油）、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。