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夏季來臨，孩子們動起來，跳起來，活躍性明顯增強，那么，如何利用好孩子和季節的特性促進身高發育，本期邀請國家一級運動員馮一洲，他對夏季適合孩子做有助于他們長高的運動這一話題提出了專業性的建議。

本期嘉賓：馮一洲(國家一級運動員，高骼身高管理課堂運動專家)(馮一洲：國家一級運動員，高骼身高管理課堂運動專家)

正確的運動有利于孩子身高發育，那么問題來了，孩子多做哪些運動可促進長高呢?這里有兩項體育活動特別有利于增高，值得推薦。

一是踢毽子。踢毽子是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。做該項運動不僅是在擔當傳承中華民族文化的責任、可以教導孩子燃起濃厚的愛國之情。并且它不受場地限制，室內外均可進行，時間也可以自由安排，因此很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，從而幫助長高。

二是跳繩。運動長高效果的冠軍當然頒給運動界唯一的縱向運動——跳繩啦!跳繩是唯一純粹的縱向運動，它使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進增高。跳繩時由于連續不斷的跳起和落地，落地時由于身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，如此能促進骨質增強和骨骼生長。(國家一級運動員、高骼身高管理課堂運動專家馮一洲講述孩子如何正確運動)(“高骼身高管理課堂”為兒童身高發育加油)

在人體內，長高的原因主要是骨骼的發育，即骨細胞分裂增生形成的結果。人在體育運動時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺(即長骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。

因此，合適的運動可以幫助小孩長高，下面我們就一起來看看都有哪些吧!(“高骼身高管理課堂”為兒童身高發育加油)

主要有以下三類:

(1)第一類為下肢運動(上文介紹的兩項運動都屬于此類喲)。包括跳高、撐桿跳、跳遠、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰滑雪等。(高骼贊助自行車賽)

(2)第二類為伸展運動。包括跳健美操、擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動;另外夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

(3)第三類為全身性運動。包括籃球、排球、羽毛球等球類運動項目。(“高骼身高管理課堂”為兒童身高發育加油)

馮一洲提示：戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。原因是，

(1)在大自然中鍛煉身體有孩子成長不可缺少的自然因素。

(2)在室外進行體育鍛煉時，能提高人體對自然環境的適應能力，增進身體對疾病的抵抗力，同時還能增強神經系統、心血管、呼吸器官和皮膚的功能，促進新陳代謝，從而增強體質。

(3)另外，日光中有紫外線，它被人體皮膚吸收后就能轉化為維生素D，能促進身體對鈣和磷的吸收和利用。

OK，本期“高骼身高管理課堂”欄目的內容到這里就告一段落啦！

(下期預告：睡眠與孩子身高的關系～敬請期待喲!咱們下期再見！)