近出現的一則13歲女童重160斤患病離世的消息，讓人不由地心一酸，肥胖問題也越來越成為困擾兒童、危及生命的一個難題。如果說“舌尖上的中國”展現的是中華飲食文化的博大精深，那么，“腰圍上的負擔”則暴露了中華民族的健康危機。

一個肥胖的國家，不僅是虛弱的，而且是危險的。中國人不僅要遏制“舌尖上的浪費”，還要減輕“腰圍上的負擔”。目前全世界都使用體重指數(BMI)來衡量一個人胖或不胖。計算的方法是：BMI=體重(公斤)除以身高(米)平方。世界隆重組織擬定的世界標準是，BMI在18.5-24.9時屬正常范圍，BMI大于25為超重，MBI大于30為肥胖。

有專家建議，這個體重標準是根據歐美白人為基準制定的，對亞洲人不一定適用。中國人體重指數的最佳值應該是20-22，BMI大于22.6為超重，BMI大于30為肥胖。

生活方式的轉變也在肥胖問題上起了推波助瀾的作用。

20年前，人們總是習慣于進行晨練，現在很多人睡到上班前;20年前，人們步行或者騎自行車上班，現在人們乘坐地鐵或者公共汽車出行;20年前，大多數人從事的工作都會活動四肢，現在人們更多地只是坐在電腦前活動雙手;20年前，很少有人知道什么是零食，現在大多數人每天都在吃零食。

波普金對中國家庭的調查結果顯示，在1989年，從事較低體力活動的工作所占比例為28.6%;而到了2006年，這一數字增長為42.4%。由于可樂、薯片等高熱量零食的攝入，我們在周五到周日之間，平均每天要比其他日子多攝入115卡路里的熱量。上述的種種最終導致了一個結果：肥胖人群的誕生。

因胖而病

北京大學教授李可基強調，每增加5公斤體重，患冠心病的幾率將升高14%，中風危險率提高4%，缺血性中風提高16%。高血壓、心臟病、腫瘤等等都會因為肥胖而增加其發病率。2008年2月，英國曼徹斯特大學安德魯勒內漢教授指出，BMI每增加5，男性食管腺癌、甲狀腺癌、結腸癌和腎癌發病危險分別增加52%、33%、24%和24%。在2008年召開的美國科學促進會(AAAS)年會上，哈佛大學公共衛生學院的沃爾特威利就提醒說，隨著吸煙率的降低和肥胖率的進一步升高，肥胖將在不遠的將來超過吸煙，成為致癌的首要因素。

中國工程院院士王隴德指出，到2020年內地將有85%的死亡歸因于慢性病，其中約70%的高血壓、糖尿病、超重肥胖、血脂異常將發生在勞動力人口。

腰圍革命

買零食的時候要把好低卡關;不要將零食放在當眼的位置;用水果代替甜食;隨身必備切好的蔬果;高熱量的食物不要一口氣吃完;活用冰箱的冷藏層，高熱量食物放在冷藏層，想要吃的時候拿出來解凍，等到完全解凍了也許我們的食欲也消失了，這樣正好能借助外力來控制食欲。

蘆筍、西生菜、椰菜、西紅柿、黃瓜、白蘿卜、大白菜、芹菜、西蘭花、菠菜、菌菇類蔬菜含有豐富的膳食纖維，而且卡路里極低，提升飽腹感的同時，控制食欲，避免飲食過多。