當孕婦懷孕六個月的時候，胎兒的腎臟和膀胱已經健全了，媽媽要充分攝取營養物質，這是培育孩子健康腎臟和肝臟的關鍵。也許大家對這幾種營養物質還不大熟悉，但是這是胎兒大腦發育不可缺少的。那么懷孕六個月的孕婦的營養需求是什么？

比如喝豆腐和蛤蜊做成的湯，就可以攝取到膽堿和糖原；豆腐和蝦炒著吃就能攝取到膽堿和牛磺酸；海味面條含有牛磺酸和糖原……不同的食品互相組合，可制成各種菜譜，多動動腦筋，你會成為飲食專家的。

另外，孕婦普遍關心妊娠期間能否外出吃飯，她們想知道是否應避免吃某一類菜或食品，諸如粵菜、潮菜或淮揚菜，而且她們也關心辣味食品是否對她們及小寶寶有害。

外出吃飯沒有問題，但是，你應注意哪些菜是適合你的，哪些是不適合你的。如果你不喜歡吃粵菜，就無須總出去吃它了。

如果你想用心選擇食品，不要定期在飯館里吃大餐，偶爾外出消遣一下是可以的，這樣可以調節一下口味。

妊娠期避免進高鈉飲食和高熱量、含大量脂肪的食品，如一些油炸類的食品，想在飯店里控制熱量的攝入量幾乎是不可能的。

外出時避免吃快餐，而且不要吃難于消化的東西。

吃得過多和睡前進食對健康不利。在此階段少食多餐比一日三餐的效果要好。

通過以上內容我們已經知道了，牛磺酸在魷魚、墨魚、蝦等魚貝類中含有，有降低膽固醇的作用，也是控制媽媽體重的營養素之一。糖原在牡蠣、蛤蜊、蜆子中含量豐富，同時也是補充孩子營養物質之一！