孕媽在生產后都有一段產褥期，從胎兒分娩到產后六周左右時間，將身體恢復到孕前狀態，俗稱“坐月子”。坐月子對一個女人來說是至關重要的，如果恢復的不好，將會對身體健康產生巨大危害。由于產后的體質特殊，產婦在坐月子期間的飲食方面必須慎重：不能食用生冷辛辣的食物、不能滋補過量、中藥食療更要慎用。那么，坐月子期間可以吃水果嗎？

在中國，民間關于“坐月子”的陳規舊俗有很多，吃水果會落下月子病就是其中之一。其實，這種說法是不科學的。水果中不僅含有能增加食欲的果膠和有機酸，還富含豐富的維生素和礦物質，能有效防止維生素缺乏癥的發生。產后吃水果并沒有太多禁忌，只是有些涼性的水果不適合吃太多，比如西瓜、柿子、橘子等，應少食或不食。那么哪些水果可以正常食用呢？

奇異果

奇異果俗稱獼猴桃，含有極高的維生素C,產婦可經熱水燙溫之后食用，每日一個，可強化免疫系統，幫助剖腹產術后恢復。

蘋果

蘋果味甘性溫，含有豐富的蘋果酸、果膠和礦物質，對產婦腹瀉的治療有很大的效果，蘋果還有降血糖、降膽固醇的功能，有效幫助患有妊娠高血壓綜合癥和糖尿病的產婦產后的恢復。

山楂

山楂酸甜性溫，不僅含有大量維生素及鈣、鐵、磷等微量元素，還含有大量山楂酸、檸檬酸、蘋果酸等酸味元素，有利于緩解產婦產后食欲不振，增進食欲并促進消化。山楂更有活血化瘀的功效，有效幫助產婦排除子宮內淤血，減輕腹痛癥狀。

龍眼

龍眼俗稱桂圓，味甘性溫，是名貴的補品。產后體質虛弱的人，將龍眼去其核取其肉與蛋花同煮，幫助產后調養，緩解脾胃較差或心血不足的癥狀。

葡萄

葡萄味酸甜性平，含鐵量比較高，能補氣血消除困倦乏力、強筋骨防止形體消瘦，是強身健體、延年益壽的佳品。產婦多食，可有效緩解產后失血過多的癥狀。

除上述五種水果，還有能刺激母體乳腺分泌的木瓜、清熱解毒、生津止渴的橄欖及含有維生素B1的菠蘿等溫性水果。都能有效幫助孕媽產后恢復。多食水果讓孕媽在坐月子期間，不僅滿足平衡營養的需求，更能幫助孕媽快速健康的恢復到產前狀態。