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孕媽咪怎樣避免晨吐?

孕媽咪為了避免晨吐,可以采取以下措施:
    1.充分休息。 壓力過大,很可能會加劇晨吐癥狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃,并保證擁有一個充足的睡眠。
    2.早晨少量地吃東西。在胃里留存一些東西,能防止惡心嘔吐。
    3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍,會加重晨吐癥狀。
    4.鍛煉,特別在懷孕早期。
    5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜,有助于保護胃。……姜可以緩解孕媽咪晨吐。
    6.吃些蘋果醬。它能穩定胃,驅走晨吐癥狀。
    7.吃一些梨或橘子。
    8.吃一個烘烤過的土豆,或早餐吃根香蕉。香蕉里含有鉀,也能減少晨吐。
    9.穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
    10.服用兒童維生素代替產前維生素。這種維生素更容易消化,不會占胃。
回答者:小張   2013/7/6 16:20:18

1、盡可能食用富含蛋白質和復合碳水化合物的食物,它們能夠阻遏反胃減輕晨吐。常見的營養食品也有幫助,因此可根據自己條件盡量吃好一點。

2、充足飲水,尤其是如果嘔吐流失大量水分時。如果您在惡心時,感覺稀湯類食物比固體食物更容易下咽,那就用稀湯類食物來補充營養。嘗試下列任何您能弄到的東西:特濃奶昔;水果或蔬菜汁;湯、肉湯和牛肉湯。如果您覺得稀湯類食物使您更惡心,那就吃一些水分含量比較高的固體食物,例如新鮮的水果和蔬菜——尤其是萵苣、西瓜和柑橘類水果。有些女性發現,同時進食和飲用會對她們的消化道帶來太大的負擔;如果您也這樣,那就在進餐之間充分飲水。

3、服用孕期維生素來彌補您無法得到的營養。但要選擇一天當中最不容易把它吐出來的時間服用——盡可能上床睡一會兒。

4、避免那些形狀、氣味及味道會讓您感覺惡心的食物。避免一切聞后能引起惡心的食物——由于過于敏感的嗅覺,有些食物對很多懷孕婦女都會有此作用。不要自我犧牲為您的老公準備香腸和雞蛋,如果它們的氣味會讓您沖向洗手間的話。如果隔壁公寓傳出的味道讓您受不了,可以在房門的下面放幾條毛巾來遮擋;必要時窗戶上的排氣扇也會有幫助。

5、不要強迫自己吃一些您自己并不喜歡的食物,或是糟到讓您感覺惡心的食物。相反,您應該在憑借理智上對于營養需要的同時,主要通過感覺、嗅覺和味覺來選擇您的食譜。如果甜食都是您能接受的(您的維生素A和蛋白質可以從黃桃和松軟干酪獲取,而非只能從椰菜和雞肉那里獲取),那么您可以只選甜食。或者您可以只選擇美味小盤菜肴,如果它們能讓您腹痛有所減輕(如用烤乳酪和西紅柿三明治當早餐,來代替燕麥和橘子汁)。

6、多餐少食——在您感覺到餓之前就開始進餐。如果等您的胃空了,它分泌的胃酸就沒有東西可消化,它就只能消化胃內膜,這會引起惡心。同樣,兩餐之間胃部長時間的蠕動也會造成低血糖。三頓大餐分成六次食用效果明顯要好。也可以帶一點有營養的零食(干果、全麥餅干或椒鹽卷餅)在身上,以便隨時享用。

回答者:彩菊   2013/7/6 16:07:44
試著喝點姜水吧,很多孕媽媽都管用的。
回答者:楊明磊   2013/7/4 11:26:59
編輯:燕燕 發布時間:2013/7/4 11:09:15
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