適當?shù)难a充DHA有助寶寶大腦發(fā)育。其實在媽媽懷孕5個月大時，胎寶寶的大腦就開始形成了，在這個階段媽媽補充DHA，能使胎寶寶的大腦得到更好的發(fā)育。在這里，我們提供一些美味菜肴，讓媽媽在享受之余，輕松補充DHA。

百合杞子溜桃仁

原料：百合3g、枸杞子5g、桃仁60g、萵筍2g、蔥花5g

調(diào)料：鹽、橄欖油、水淀粉

做法：

1、將桃仁、枸杞子泡發(fā)；

2、百合掰瓣，萵筍切厚片；

3、將原料汆水；

4、鍋燒熱下橄欖油，下蔥花煸香，放入原料翻炒調(diào)入鹽味勾薄芡即可。

營養(yǎng)Tips：此菜健腦益智、潤肺止咳、清心安神、補中益氣。

花仁燉鵪鶉

原料：花生30g、紅棗10g、鵪鶉2只、蓮子10g、老姜5g

調(diào)料：鹽、花雕酒

做法：

1、將鵪鶉切塊洗凈氽水洗凈血沫備用；

2、花生、紅棗、蓮子泡發(fā)洗凈備用；

3、將所有原料放入容器中加入清水放入老萎片、花雕酒；

4、隔水清燉1.5小時，調(diào)入少許鹽即可。

營養(yǎng)Tips：含豐富的卵磷脂和腦磷脂，具有健腦的作用，并有強筋骨，利水消腫的作用。