又到炎炎夏日了

冰西瓜、冷飲、空調

這幾樣東西絕對是所有人的度夏法寶

但自從當上爸媽后

我們的夏天就變了

變得小心翼翼：

夏天孩子到底能不能吃冷飲呢？

吃冷飲會傷胃、會體寒嗎？

這些問題一定困擾了很多家長

所以正解到底是什么？

注：文中提到的冷飲，包括但不僅限于冰淇淋、雪糕，冰棍、涼水、涼奶、涼飲料等。

Q:吃冷飲會拉肚子嗎？

我們小時候都聽過家長這樣的警告：“不要吃太涼的東西，會拉肚子的！因為身體是熱的，但冷飲的溫度都很低，吃到肚子里冷熱交替，容易拉肚子。”當然，有時候也會碰到真的吃完拉肚子的情況。所以，吃冷飲真的會拉肚子嗎？

拉肚子這鍋不能全讓冷飲背！

導致拉肚子的原因可能有以下幾點：

①可能身體對冷飲中某個成分過敏或不耐受，比如：牛奶、芒果等容易導致過敏的成分。

②有的孩子腸胃比較脆弱，比如患有腸應激綜合征的孩子，對冷的刺激很敏感。還有的孩子平時不怎么吃冷飲，突然吃涼的東西也會不舒服。

③一下子吃得太急太多，胃部受涼，胃腸蠕動變慢，短時間無法消化這些冷飲。

④冷飲可能不干凈，被細菌病毒污染過。家里的冰箱里通常有很多食物放在一起，很容易交叉污染。還有路邊攤在售的、還有一些劣質冷飲，本身就無法保證食品的安全性，吃得也不安全。

Q:吃冷飲會“體寒”嗎？

有說法說：人若要將0℃的食物加熱到37℃，會消耗身體中的熱量，長久下去，會體寒，導致孩子體質逐漸變差。

大家對人體的體溫調節功能自信一點呀！咱可是恒溫動物，不會因為吃個冷飲就把體溫吃低了！

而且科學家做過實驗，即使是10分鐘內一次性吃掉500g冰淇淋，也只能將體內核心溫度降低0.8℃。普通的一個冰淇淋大約70g，500g相當于要吃7個冰淇淋，一般人都不會一次性吃這么多的！

總而言之，吃冷飲并沒有那么可怕

反而可以讓孩子解渴、降暑

但也不是說孩子可以隨便吃，凡事都要有個度

以下幾個問題也是家長們十分關心的：

Q:孩子多大可以開始吃冷飲？

建議寶寶3歲以上可以開始嘗試吃。

初次給孩子嘗試的時候，要從溫度不太冰（比如10℃）開始嘗試，不要吃得很急，可以教孩子把冷飲放在口腔里含一會兒再吞下去。每次最多吃一根冰棍的量。

Q:一天之中什么時候吃？

建議讓孩子在午睡醒來后吃。

不要在飯前飯后吃，影響吃飯和消化；不要早晚天氣比較涼的時候吃，也不要在孩子剛運動完的時候馬上吃，容易引起腸胃不適。

Q:吃什么樣的冷飲比較安全？

拿給孩子吃的一定要注意食品安全，最好選添加劑少的，而且要買正規產品。

如果不放心孩子吃外面買來的，也可以選擇在家自制！

看了這么多

很多家長仍然會覺得讓孩子吃冰不好

當然，這件事我們本就既不鼓勵，也不反對

更何況，夏天還是水果的高產季節

就算不給吃冰

吃點有營養的水果總可以吧！

夏天適合寶寶吃的水果

西瓜

味甜水多，沒有西瓜的夏天是缺少靈魂的！

葡萄

清甜爽口，富含有維生素C、維生素B1和多種氨基酸。

桃子

富含多種維生素、礦物質及果酸，含鐵量較高。清洗時可抹鹽揉搓，方便清理桃毛。

楊梅

富含多種維生素、礦物質。食用前用，用鹽水浸泡10分鐘，洗去雜質和楊梅蟲。

甜瓜

糖分低，水分多，富含鉀離子。

小番茄

富含水分、維C、微量元素、番茄紅素等。

不同月齡的寶寶這么吃水果

6個月  細膩的果泥 

7~8個月  帶有顆粒狀的果泥

8~12個月  小塊/條狀水果

寶寶每天水果建議食用量

根據中國婦幼營養學分會的建議：

剛添加輔食的寶寶，每天10~20g的水果泥

7~12月齡，每天的水果量是25~100g

1~2歲，每天的水果量是50~100g

2~3歲，每天的水果量100~200g

4~5歲，每天的水果量150~250g

夏天不吃點冷飲、水果

簡直是對這個季節的不尊重！

如果寶寶很想吃點冰冰涼涼的東西

也要給ta嘗嘗鮮的機會

當然，我們還是那句話

凡事有個度，切不能貪多哦！