PM2.5小常識

PM2.5是指顆粒直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，它能直接無障礙地進入我們的肺部，所以對人體的危害是很大的。而小孩本來發育就不成熟，體質就容易感染致病。PM2.5值高可以引起各種問題，特別是呼吸系統問題，比如小孩的哮喘、支氣管炎、肺炎等。

冬季是霧霾多發的季節，PM2.5的濃度在秋冬季節明顯比春夏季節要高。在霧霾天，我們多吃一些豬血、韭菜、蓮藕、芹菜，這些有助于肺部排毒的食物。因為中醫認為，肺與大腸相表里，它們是上下相通的，因此我們肺臟的毒可以通過changdao排出來。

剛才我們說的這些食物，它們都可以吸收我們所吸入的一些有毒物質，然后通過changdao排出來。另外，霧霾對我們的影響，經常表現為咽喉的不適、癢、咳嗽，我們可以吃些清肺潤肺的食物。比如百合、銀耳、雪梨，這些都可以達到潤肺止咳化痰的作用。

霧霾在室外和室內的來源是有所差別的。室外所含的那些顆粒物主要來源于汽車尾氣，北方地區主要來源于煤炭燃燒還有粉塵，像這一類的霧霾，我們除了戴口罩，還要盡量減少外出，如果PM2.5達到100的時候，就盡量減少外出；如果PM2.5達到300，那么如非必要就不要出門了。開車的人士要閉緊門窗，車內空調要開啟自循環模式，盡量少吸入室外有毒的空氣。

室內防霾首先要關緊門窗，減少外部有害物質的侵襲。我們室內霧霾的主要污染物就是香煙，如果你在室內聞到煙味，據調查它的PM值已經超標一倍了。如果家里有吸煙的人士，盡量霧霾天氣就不要吸煙了，因為家里的門窗是閉緊著的。還有一個霧霾的來源是廚房的油煙。不要以為汽車尾氣或者燒煤炭、粉塵、化工才是霧霾的來源，油煙也是霧霾的一個重要的成分。所以我們也要盡量減少那些煎炸的烹飪方式，選擇清蒸、水煮等方式。

同時，家里可以多栽一些綠色的植物，有助于吸附一些廢氣。還有就是要注意室內的清潔，灰塵也是霧霾的一個來源。霧霾天一般在冬春季比較多，冬季霧霾的特點是干燥，這時候家里打掃衛生一定要用濕抹的方式，不要用雞毛撣子撣得灰塵到處飛，飛起來就會被人吸入。

外出回來一定要注意凡是裸露的部位都要做好清潔，簡單來說就是洗臉洗手洗鼻漱口。出門的外衣回家脫下的時候放在門邊就好，不要帶到室內去，因為我們出去以后衣服上也會吸附到很多有害的物質，人在家里走動時它又會漂浮起來，一旦吸入，對我們的身體又是一種損害了。

作者系廣東省第二人民醫院 副主任中醫師張敏，感謝原作者分享

【朵愛·靜千營養包】

EDTA營養排鉛，一排三補，既排鉛，還補鈣鐵鋅，鉛毒的克星！

特別添加水蘇糖配方，排鉛效果更是崗崗滴！