不知不覺間，盼望已久的春天已經邁著矯健的步伐來啦！小草被春雨澆灌后，迫不及待的伸出了小腦袋；柳枝在春風的輕撫下，悄無聲息的發出了嫩芽；在這個萬物復蘇的季節，家里的小寶貝也開始變得“反常不僅飯量大增，人也像是瞬間得了多動癥，每天上竄下跳的動個不�！�…其實，這些信號說明，寶貝快速長身體的時間到啦！今天，小編就和寶媽們一起聊聊孩子長高的幾個小秘訣。

身高的秘密

據世界衛生組織研究證明，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中每年的3-5月份孩子身高增長速度是秋天的2~2.5倍。有些家長會說，孩子的身高不是由遺傳因素決定的嗎？那后天的努力還有用嗎？基因遺傳與孩子的身高究竟存在怎樣的關系，我們先來看一下。

世界衛生組織發布的身高標準公式：

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高）

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高）

沒錯，不管是男娃還是女娃，孩子的身高70%以上是由父母身高決定的，然而我們也看到后面的“±5.29cm”，這一加一減的10cm卻是孩子后天可以改變的結果。所以說，每個孩子都是潛力股，切莫走入“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”的認知誤區。

秘訣一：補鈣非萬能，營養均衡才是王道

想要孩子長得高，營養的攝入與吸收無非是孩子身體成長的要素。說到長高，90%以上的家長會說，多給孩子補點鈣不就好了。實則不然，鈣的補充固然重要，然在孩子成長黃金期，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。想要在營養上面下功夫，那么這其中營養素的均衡攝取就顯得尤為重要。

1.鈣——適量即可

鈣是骨骼的重要組成部分，嬰兒每天攝入的鈣量約為400毫克，1～10歲兒童對鈣的日需要量為600-800mg。如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，那么就必須向骨骼借“鈣”來滿足孩子日常所需。一旦骨骼缺鈣，連正常生長都做不到，更別說長高了。春天孩子新陳代謝、生長發育的速度都明顯提升，這個時期家長應該多給孩子選擇一些含鈣量高的食物：

推薦食品：牛奶及奶制品、豆制品、魚、蝦、芝麻等。

注：

補鈣雖重要，適量即可，并非越多越好。專家表示，正常情況下，孩子只要保持牛奶及魚蝦等食物的攝取，多曬太陽，即可保證鈣攝入量的充足，不需要額外補充鈣沖劑，保健品等。過量攝入鈣元素，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，也可能導致骨骺提前閉合，反而會影響孩子的長高。

2.維生素D——助力鈣吸收

補鈣固然重要，然而如果只是單純攝取，而不注重吸收，那就起不到補鈣的作用。維生素D可以促進鈣的吸收和利用，從而促進孩子身高增長，所以在春天媽媽們可以為孩子適當補充些維生素D含量高的食物。

推薦食品：胡蘿卜、菠菜、魚肝油、牛奶、奶油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、青椒。

3.蛋白質：生命的基礎，長高的要素

人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的，例如肌肉組織、內臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養素。春天寶寶新陳代謝加快，對蛋白質的需求量更大，如供給不足就會影響孩子長高。

推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

秘訣二：貪睡寶寶長得高

美國《睡眠》雜志曾發表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。因為絕大多數生長激素都是在夜間分泌的，最旺盛的時段是在夜間11點至凌晨3點，并且需要孩子此時處于深度睡眠狀態，才能更好地發揮促進生長的作用。

一般孩子從入睡到進入深度睡眠大概需要40-60分鐘，也就是說孩子最好在10點前入睡。育寶建議，媽媽們可以給孩子指定一個專業的作息時間表，8：30上床，無論是讀繪本、講故事，或者聽一首輕緩的搖籃曲，形成固定的睡覺儀式，幫助孩子養成良好穩定的作息。

秘訣三：蹦蹦跳跳長得快

想要寶寶長得高，適當的運動自然也是必不可少的。多參加體育鍛煉，不僅可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

在陽光明媚的春天，萬物復蘇的季節，媽媽們可以經常帶寶寶去公園散步，通過紫外線的照射不僅可以幫助寶寶促進鈣的吸收，而通過參與摸高、跳躍、跳繩、籃球、游泳這些運動，還能讓寶寶舒展身體，刺激生長激素分泌，助力孩子身高增長。

秘訣四：增強抵抗力 預防疾病

很多父母會發現，如果在一段時間內，孩子生病了，那么他的體重就會降低，生長發育速度就會變緩。春天是成長的黃金期，同時也是各類疾病的高發期，這個時間一定要合理安全孩子的衣食住行，多吃一些蔬果、蛋類，如：菠菜、洋蔥、大蒜、蘋果、山楂、獼猴桃、百合等等，盡量做到疾病的提前預防！

春天是寶寶身高增長的黃金季，媽媽們要好好利用這個機會讓寶寶長高高哦！人們都說一白遮三丑，小編覺得后面還可以加上一句，一高美萬分。媽媽們覺得呢？