今天，3月21日，是一個(gè)特殊節(jié)日——世界睡眠日，提高人們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。對(duì)于我們成人，很多人無(wú)法擁有充足的睡眠，但是對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，可就是想睡就睡，非常任性。那么，寶寶究竟需要睡多久？

美國(guó)“全國(guó)睡眠基金會(huì)”（National Sleep Foundation's，NSF）根據(jù)研究成果，對(duì)各年齡兒童睡眠時(shí)長(zhǎng)提出了建議：

新生兒（0~3個(gè)月）：建議睡眠時(shí)長(zhǎng)14~17小時(shí)；

嬰兒（4~11個(gè)月）：建議睡眠時(shí)長(zhǎng)12~15小時(shí)；

幼兒（1~2歲）：建議睡眠時(shí)長(zhǎng)11~14小時(shí)；

學(xué)齡前兒童（3~6歲）：建議睡眠時(shí)長(zhǎng)10~13小時(shí)。

睡眠時(shí)間很重要，睡眠質(zhì)量更重要。睡眠質(zhì)量的好壞會(huì)對(duì)寶寶身體發(fā)育產(chǎn)生直接影響，同時(shí)還會(huì)對(duì)智力、性格、myil、注意力、記憶力等產(chǎn)生一定作用。如果寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)，那該怎么辦呢？

其實(shí)寶寶不能踏實(shí)睡覺(jué)原因很多，不能簡(jiǎn)單歸為生病了，餓、冷、熱以及睡前過(guò)于興奮都會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量。要想讓寶寶睡覺(jué)踏實(shí)關(guān)鍵是要找到原因，對(duì)癥處理：

1、寶寶在3個(gè)月之前由于大腦神經(jīng)系統(tǒng)正在發(fā)育過(guò)程中，身體缺少微量元素導(dǎo)致寶寶睡眠時(shí)容易驚醒，這屬于生理原因。隨著月齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸緩解。

2、睡覺(jué)時(shí)突然醒來(lái)的原因可能是寶寶過(guò)熱或受涼，身體自我保護(hù)狀態(tài)下導(dǎo)致寶寶醒來(lái)。此時(shí)媽媽們就要多多留意近期的氣溫變化，睡覺(jué)時(shí)不要風(fēng)直接吹到身體且不要蓋過(guò)厚的被子。

3、生病也是無(wú)法安然睡眠的一大原因。媽媽們要注意寶寶日常的飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免寶寶出現(xiàn)消化不良或腸胃疾病。

4、寶寶如果沒(méi)有良好的睡眠習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致睡眠不踏實(shí)，媽媽們可以在睡前做一些固定的活動(dòng)暗示寶寶要睡覺(jué)了，讓其形成條件反射。

5、要注意睡前不要讓寶寶過(guò)于興奮，以及睡前半小時(shí)盡量不要讓寶寶吃、喝過(guò)多，以免半夜被尿等生理需求弄醒。