龍年的到來為許多家庭帶來了可愛的小寶寶，許多80后青年也榮升為準爸準媽，這時候的準媽媽在生活的各方面都需要專業精心的呵護。從水這一方面來講孕媽媽的喝水就有很多講究，你知道孕媽媽怎樣喝水才是健康的嗎？

一、白開水也是養生“高手”。水主要負責消化食物、傳送養分、保持各關節和內臟器官的濕潤、調節人體的溫度。當淡水充足時，人體的各個組織都能有效地工作。但是，當缺水時，就會導致身體疼痛、組織損傷和各種各樣的健康問題。根據研究，諸如氣喘病、guomi癥、高血壓、高膽固醇、頭痛、周期性偏頭痛等癥狀，都可以通過充分飲水得到緩解或甚至治愈。好的水能溶解、攜帶各種人體必需的物質，但質量差的水也可以溶解、攜帶大量對人體有毒、有害的物質，從而產生急慢性中毒，甚至影響子孫后代的健康。人類需要5-10天的時間對體內水進行更新，如果長期喝質量差的水，就等于你長期處于惡性循環狀態；反之，人們能喝好水，健康將時刻伴隨你。

二、孕媽咪健康飲水的5個好習慣

1、餐前宜空腹飲水。早、中、晚三餐之前約一個小時，應該喝一定數量的水。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。

2、不要等到口渴才喝水。人感到口渴，表明體內水分已失去平衡，細胞已處于輕度脫水狀態。如果硬要到口渴時才去飲水的話，猶如土地龜裂時才去給莊稼澆水，為時已晚。應該養成良好的飲水習慣，經常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態。

3、運動后不宜一次性快速大量飲水。運動后雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細水長流”。為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動后給予補充，并且建議在運動前飲水300-500毫升，在運動中每隔15分鐘飲150-250毫升，在運動后再補足所需的水份。

4、起床一杯水。清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠后，血液濃度增高。這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

5、睡前一杯水。人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為何起床會覺得口干的原因。因此醫生建議睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍維持平衡狀態，同時降低尿液濃度，防止結石發生機率。

孕期準爸爸們要給準媽媽們更多的關心與呵護，讓孕媽媽安心健康的孕育小寶寶！