便秘是產(chǎn)后媽媽都會遇到的問題，針對產(chǎn)后媽媽便秘，吃藥還是食療呢？相信大多數(shù)人都會選擇食療。下面為您介紹幾個粗糧水果食譜，改善媽媽便秘很有效哦。

紅薯糖水做法：

紅薯500克，削去皮切成小塊，加清水適量煎煮，待紅薯熟透變軟后，加白糖適量，生姜2片，再煮片刻即成。

功效：

1.紅薯內(nèi)含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、潤腸、通便之功效。

2.適于腸燥便秘及婦女產(chǎn)后便秘患者食用。

首烏粳米粥做法：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調(diào)味服食。日服2次。

功效：適用于便秘、失眠者。此粥具有補(bǔ)中益氣，暖胃健身的功效。

桑椹芝麻糕做法：

1、桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。①黑芝麻放入鍋內(nèi)，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，去渣留汁。

2、將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內(nèi)，加藥汁，清水適量，和成面團(tuán)，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次，早、晚餐服用。

功效：適宜腸燥便秘者。此糕具有健脾胃、補(bǔ)肝腎、滋陰補(bǔ)血作用。可防治肝腎虧損、老年人體虛、腸燥、大便干結(jié)、脾胃虛弱、貧血、神經(jīng)衰弱、頭暈?zāi)垦！⒍�鳴、肢體麻木等癥。

五仁粳米粥做法：

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用于產(chǎn)婦人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘。

功效：健胃破瘀，潤腸通便，滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。適用于氣血虛虧引起的習(xí)慣性便秘。對婦女產(chǎn)后血虛便秘可去桃仁。