如果經常聽到孕媽媽說自己腰酸背痛，非常難受。孕媽媽為什么經常腰酸背痛呢？研究人員研究發現，女性妊娠晚期，其腰部承受的負擔相當于體重增加到2至4倍。東京工業大學研究生院副教授中島求率領的研究小組編制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的體形模型，計算她們支撐腰的背部肌肉承受的負擔。

結果顯示，在站立姿勢下，孕媽的背部肌肉承受著相當于未妊娠女性體重2至4倍的負擔。如果是體重50公斤的孕媽，那么她腰部承受的負擔就相當于體重100至200公斤時的狀態。可以想象，孕媽的背部肌肉要增加多大的收縮力才能抗衡垂腹的重負！肌肉超強的強直收縮，怎會不痛？尤其是那些平時缺少鍛煉，肌肉薄弱的女性。這也正是不同孕媽，腰痛程度不同的原因。平時經常勞動的女性，腰背肌肉發達，可以支撐腹部重負，腰痛就輕些；而缺少勞動和運動的白領女性，腰肌薄弱，實在難以承重，受到過度勞損，疼痛肯定嚴重。產后還會留下腰痛反復發作的病根兒。

怎樣防治孕晚期腰背痛呢？

不可以隨便用止痛藥，也不可用針灸、拔罐兒、貼膏藥等方法止痛，膏藥里面常含麝香，對懷孕不利。

適當休息，但不可長時間臥床。尤其不可仰臥，沉重的子宮會壓迫腹腔靜脈，影響血液回流，導致下肢水腫或血栓栓塞性疾病。適當的左側臥位，比較適宜，可緩解腰背疼痛。

正確的靠背坐位姿勢可減輕腰背肌肉負擔。日本的實驗數據還顯示，孕媽坐在椅子上的時候，如果椅子靠背呈直角，那么她們腰部承受的負擔與站立的時候幾乎相等，但如果把靠背向后傾斜20度，腰部也隨之后傾，那么腰部負擔就可減半。這就是說，如果孕媽能坐在飛機上那種靠背放斜的坐椅上；或坐在沙發上，墊上腰墊，腰背向后傾斜地靠在沙發背上，就可以減輕腰肌負擔，緩解疼痛。