備孕是想要寶寶的夫妻很重要的事，雖然重要性每個人幾乎都知道，但是怎么做能說上來的卻是寥寥無幾。首先需要了解的是備孕并不是女方一個人的事，男女雙方共同做好充分的準備，對將來女性的懷孕，寶寶的出生等各個方面都是非常有利的。

應先做孕前檢查

孕前檢查是指夫妻準備生育之前到醫院進行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現優生。男士孕前檢查和女士一樣重要。男女雙方都需做孕前檢查，以確保正常懷孕和生育健康寶寶。如果有條件的話做一個遺傳病的分析檢查也是非常應該的。

停止服用避孕藥

女性口服避孕藥或皮下埋植避孕藥需要在準備懷孕的三個月停止使用或移除。口服避孕藥的主要成分是人工合成的雌激素和孕激素，因為孕激素的存在會給身體發出一種“已經懷孕”的假信號從而達到避孕的效果。所以停藥后必須等待3個月以上時間，讓自身激素水平到正常狀態，才可以避免避孕藥對寶寶的影響。

改掉惡習提高生殖細胞質量

男性至少需要保證準備懷孕的前三個月不吸煙，沒有使用激素類yaowu，身體一直健康；至少保證懷孕前一周時間滴酒不沾，一面影響正常生殖細胞的質量，并多吃有益的食物（枸杞子，牛羊肉等）。女性則需要備孕前三個月開始加強攝入一些營養成分（葉酸、鐵、鋅等礦物質），男女雙方均需不熬夜，不過度勞累，為懷上健康的寶寶打下堅實的基礎。

心情舒暢寶寶聰明健康有保障

有科學研究表明，樂觀向上的正常男性生殖細胞質量和數量明顯優于沮喪、苦悶的男性，心情愉悅的女性更容易受孕。保持心情舒暢，不要有過大壓力。如果有條件準備懷孕的那個月一起去旅游是很不錯的選擇。如果條件不允許，就要保證不要讓自己太過勞累，多看一些積極向上的書或者電視節目等，保證自己擁有良好的心態。