很多上班族的媽媽們，對于不方便給寶寶喂母乳很頭疼，不過這個問題現在大多得到了解決，可以提前把母乳擠好，保存好，寶寶喝的時候就可以不用管媽媽是否在寶寶身邊了。

雖然母親直接授乳是提取乳汁和刺激母乳分泌的最有效法，但所有授乳的母親都應學會如何用手擠奶。

擠奶準備 (用手或是使用吸奶器)

放松心情，在一個溫暖、安靜的房間/空間進行，最好備有飲品和嬰兒的照片。 

每次擠奶都預備一個清潔的塑膠容器。 

用肥皂和清水洗手（這是預防感染的一個重要步驟）。

熱敷乳房數分鐘（可用熱毛巾，但避免敷及乳頭和乳暈）。

用指尖輕撫乳房，或手握成拳狀在乳房上輕柔地向乳頭方向旋轉二至三分鐘，以促進乳汁流出。

如果擔心寶寶習慣奶瓶的奶嘴后會拒絕吸食乳頭，那么可以試著用一個特別設計的杯子或是湯匙喂奶。但是一定要確保杯子和湯匙都經過嚴格的消毒。