許多宮寒的女人月經延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，這樣都會影響到排卵。沒有排卵，當然會影響懷孕甚至導致不孕。子宮溫度偏低，不適合胎兒成長，即便懷孕也容易流產，所以女人在準備懷孕前先調度子宮環境，也是有必要的。
宮寒的癥狀：
1.發胖，宮寒者的另一表現是渾身發胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量缺乏，為了維護本身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。
2.月經異常，經前小腹有墜脹感，并呈現白帶增多、腰酸或痛、兩乳腫痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行為腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女人痛經到達難以忍受之程度。
3.下腹寒冷，有時作痛，經期有時錯后，色淡而量少，精力較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性欲減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽缺乏的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥。
如何調養宮寒：
1、改善體質，有些女人天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別靈敏，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素形成，寓居環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
備孕女人能夠這么做：
(1)吃暖身的食物。如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的缺乏由后天的高能量來補足，而且不用憂慮上火，因為宮寒體質屬于火氣缺乏，不容易呈現火大體熱的癥狀。
(2)堅持箭步走。備孕女人平時能夠堅持箭步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴道，能夠疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
(3)運動中和運動結束后要留意保暖，特別是出汗后，毛孔打開，寒邪容易渾水摸魚，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，呈現宮寒的癥狀。
2、留意飲食，調度宮寒，要少吃生冷食物。在中醫養生傳統中，女人體質屬陰，不能夠貪涼。即便在酷熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不能夠貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內會耗費陽氣，導致寒邪內生，損害子宮。
備孕女人能夠這么做：
(1)少吃生冷食物。吃涼要有標準，別超越太多就能夠了，例如吃冰激淋一天不超越兩個，吃東西的時候，要先吃熱的，后吃涼的，如果次序倒置，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
(2)分辨寒食。除了從冰箱里拿出來的食物之外，有許多食物，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分時節、適可而食；養成習氣，餐前能夠喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它能夠主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

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