炎炎夏日，很多寶寶的睡眠質量都開始下降，睡眠時間也大幅度的減少，如果長時間處于這樣的狀態肯定會影響寶寶的身體健康，所以爸爸媽媽一定要知道，如何在夏日里也能讓寶寶睡個好覺。

健康寶寶應該睡多久?

健康的寶寶入睡較容易，通常臥床半小時后就能睡著。夜間無夜驚。醒后也能在家長安慰下很快再次入睡。白天的狀態很好，生長發育也一切正常。通常一個月內的孩子，一天睡眠時間應該達到21-22小時;6個月-1歲在18小時左右;1歲以內至少14個小時;2歲左右應該在12-13小時內;2-5歲11個小時;5歲以上，8-10個小時。

夏天寶寶睡不好覺有哪些原因？

睡眠環境太差

身體嬌嫩的寶寶對外界的一點兒刺激反應很敏感，如天氣悶熱潮濕，室外聲響嘈雜，戶外燈光太亮，室內空氣污濁，溫度過高或空調開得過低，蓋得太厚或單薄，蚊蟲叮咬，小枕頭不適，褥子鋪得不平，穿衣服過緊等，這些都會使寶寶睡不安。

睡前興奮過度

寶寶睡前玩了新玩具，一個勁兒地嬉戲耍鬧、瘋跑，或隨媽媽到陌生的新環境，都會使寶寶緊張興奮過度而影響睡眠。

白天受到驚嚇

寶寶白天玩耍時若受到驚嚇，如聽了可怕的故事引起情緒或心理較大波動時，很容易導致夜里睡不安穩，還會在睡眠中幾次三番地發生夜驚或哭鬧現象。

身體不適

如果寶寶患有佝僂病、維生素B1缺乏等疾病時，易變為“夜哭郎”。此外，中暑、感冒發燒、中耳炎、咽喉炎、細支氣管炎、肺炎、腸胃炎、痱子、尿布疹，都會使寶寶睡不好覺。

怎么為寶寶創造良好睡眠環境？

室內環境

室內溫度最好在25～26度，濕度為50%～60%，保持室內通風，并關燈，白天拉上窗簾，營造一個夜晚環境。

寢具

寶寶皮膚很薄，體溫比成人稍高，新陳代謝旺盛，因此容易出汗，要給寶寶準備純棉吸汗的床單、枕頭和汗巾，或者選用柔軟的草席。

服裝

夏季寶寶的服裝應選擇純棉輕薄的材質，款式最好是方便活動的寬松款式。紙尿褲應勤換，炎熱潮濕的夏季容易引起小屁股尿布疹。

炎夏寶寶睡個安穩覺有四寶

1、藤席

嬰幼兒的神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能弱，對冷、熱的適應力較差，竹席往往容易使孩子著涼，不宜選用。不妨給寶寶選用草席、藤席或亞麻席。

蒲草、燈心草、馬蘭草等編織的草席材質柔軟、涼度較低，對皮膚摩擦損傷小，非常適合嬰幼兒。

2、蕎麥枕

很多寶寶是“蒸籠頭”，一睡覺，就出一頭汗。這時，透氣的蕎麥枕是最好的選擇，正符合“足暖頭涼”的原則。蕎麥柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，味道也很容易讓寶寶適應，再選一塊柔軟的純棉布做枕套。

除了蕎麥，茶葉和綠豆皮枕芯也適合寶寶，但千萬不要選擇泡沫塑料、腈綸、絲棉等枕芯。

3、田雞褲

天氣熱，寶寶睡覺時穿衣服太多容易出痱子。對寶寶來說，腹部、肩部的保暖十分重要。不妨給寶寶穿一條田雞褲。

它是屬連衣褲的一種，短袖短褲，因服裝造型像青蛙而得名。其優點在于，寶寶的肚皮和軀干被包裹起來，四肢裸露在外，既消暑又不會著涼。材質一定要純棉的，吸汗透氣，薄而柔軟。

4、蚊帳

夏季夜晚，蚊蟲猖獗，一頂好的蚊帳是媽媽們的不二選擇。蚊帳的材質較多，全棉的最適合寶寶，透風透氣，還能吸附空氣中飄落的塵埃。

形狀上，懸掛式、蒙古包式都有拆卸不方便的缺點，最好選擇方形，能罩住整張床的，穩定性好，拆卸簡單，清洗輕松，空間大，媽媽也可以在蚊帳內與寶寶一起玩耍。